Cosa dare da mangiare al bambino per migliorare la vista: vitamine per la salute degli occhi

Notato il deterioramento della vista di un bambino? Hai sentito il verdetto deludente di un oculista pediatrico? Abbiamo battuto l'allarme! Il primo passo è quello di rivedere urgentemente la dieta e ridurre i carichi visivi. Comprendiamo quali vitamine sono necessarie per la salute degli occhi e perché i bambini dovrebbero fare amicizia con prodotti di colore arancione e verde scuro.

Spesso i genitori affrontano problemi di vista nei bambini in età scolare. Mancato rispetto delle regole durante la lettura, inadatto per la crescita, banco di scuola, predisposizione ereditaria, eccessivo entusiasmo per i gadget, ecc. - ci sono molte cause di disabilità visive tra gli scolari. Ma! Senza panico, capiamo come possiamo aiutare.

Cibo per gli occhi

La base della "nutrizione per gli occhi" è costituita dai prodotti contenenti le vitamine A, C ed E, oltre al calcio e allo zinco. Il consumo regolare di prodotti contenenti queste vitamine migliora la visione di una o due linee, cioè del 7,0-20%.

Contiene vitamina A. La maggior parte delle albicocche (fresche e secche), peperoni gialli, avocado, carote, ecc.
Basta mangiare 2 tuorli per ottenere una dose giornaliera di vitamina A. A proposito, le uova di quaglia sono più utili per gli occhi rispetto alle uova di gallina a causa del contenuto di glicina e ferro.

Gli scienziati hanno scoperto che una sostanza legata al beta-carotene (luteina) può accumularsi nella retina. La luteina è molto buona per gli occhi. È molto in spinaci, lattuga, porro, piselli, tuorli d'uovo, peperone rosso dolce.

Dove contiene vitamina C. Cibo, dove la maggior parte di tutta la vitamina C, principalmente di origine vegetale. Mirtilli, fragole, ribes nero, cinorrodi secchi, kiwi, agrumi, peperoni gialli e rossi, ecc. Un sacco di vitamina C in erbe speziate (prezzemolo, aneto).
La dose giornaliera di vitamina C è contenuta in un'arancia.

Il consumo di alimenti che contengono vitamina C,
promuove l'assorbimento e la conservazione delle vitamine A ed E nel corpo, che è molto importante.

La vitamina C viene distrutta durante il trattamento termico e la conservazione a lungo termine, quindi è consigliabile utilizzare cibi freschi dove si trovano in grandi quantità.

Dove contiene vitamina E. Germogli di grano e segale, noci del Brasile, nocciole, banane. fagioli. Un cucchiaio di piantine di terra contiene una dose giornaliera.

È importante non la quantità di vitamine consumate in un momento, ma la regolarità della loro produzione.

Le vitamine sono necessarie per una persona solo nella quantità della norma giornaliera, viene visualizzato tutto l'eccesso.

Dove si trova lo zinco. Lo zinco previene l'invecchiamento della lente. È utile mangiare prodotti ogni giorno, dove ce ne sono molti: zucca, fegato, cervello, pesce.

Dove si trova il calcio. Assicurati di mangiare cibi ricchi di calcio in modo che il guscio esterno dell'occhio (sclera) sia denso e uniforme. La principale fonte di calcio sono i prodotti lattiero-caseari.

Cosa dare da mangiare al bambino per migliorare la visione

Ogni giorno, lascia che il bambino beva un bicchiere di succo di carota a stomaco vuoto con una piccola quantità di crema.
Se possibile, dai al bambino i mirtilli. L'uso quotidiano di queste bacche per 2 mesi, può ripristinare la vista del 30-40%.
Per migliorare la visione del bambino è utile la cioccolata nera senza additivi.
I latticini e i latticini (ricotta, latte, yogurt, kefir) sono necessari per una migliore percezione del colore. Inoltre, aiutano a vedere meglio al buio e proteggono dall'ingombro della lente dell'occhio.

Mamme, è importante che durante la pausa lo studente mangiò. Non un panino o waffle, ma prodotti sani. Cosa mettere nel bulbo oculare?

Frutta e verdura arancione
Peperone dolce
uva
mela
Frutta a guscio e frutta secca

Cari lettori! Diteci quali prodotti sono buoni per gli occhi, come i vostri bambini. Come si impedisce la menomazione visiva?

http://rastishka.by/articles/chem-kormit-rebenka-chtoby-uluchshit-zrenie-vitaminy-dlya-zdorovya-glaz/

Carote, noci, uova e miele La vista migliorerà per gli anni a venire!

Una corretta alimentazione migliora la visione ed evita alcune malattie dell'occhio. I principi di base di una dieta oculistica sono: moderazione; cibo completo e vario; mangiare cibi ricchi di vitamine A, E e C. I prodotti per migliorare la visione dovrebbero essere facilmente digeribili, naturali, per lo più di origine vegetale.

I prodotti che contengono grandi quantità di antiossidanti, vitamine e oligoelementi aiutano a ripristinare la vista e ad affrontare lo stress quotidiano. Queste sostanze sono necessarie per combattere i radicali liberi, che sono molto distruttivi non solo per la visione, ma anche per l'organismo nel suo complesso.
Oltre alla corretta alimentazione, ci sono altri modi popolari per migliorare la visione. Questi includono esercizi speciali per gli occhi, impacchi e lozioni, decotti e infusi di erbe medicinali.

Alimenti essenziali che migliorano la vista

Per ripristinare la visione e prevenirne la violazione, è necessario utilizzare prodotti sani di due colori primari - arancione e verde scuro. I prodotti arancioni contengono molto carotene, che ha un effetto antiossidante. Luteina e zeaksatin si trovano in grandi quantità in prodotti verde scuro, vale a dire spinaci, cavolini di Bruxelles, broccoli, fagioli, piselli, zucchine, patate, uva, kiwi, mango, peperoni dolci.
Tutti questi prodotti sono essenziali per migliorare la visione a casa. Possono essere consumati sia crudi che lavorati.

Le verdure e i frutti crudi contengono più nutrienti e quelli trasformati sono molto più facili da digerire.

Verdure e verdure

Carote - una fonte di vitamina A, che è semplicemente necessaria per gli occhi sani. Questo vegetale contiene molti antiossidanti che supportano l'acuità visiva. Nelle carote ci sono anche molte vitamine C, B, D, E e oligoelementi: potassio, calcio, sodio, fosforo, ferro, zinco, rame, fluoro. Beta-carotene - lo strumento principale per la prevenzione della degenerazione e della menomazione visiva con l'età.
Il succo di carota nutre bene gli organi della vista. È ricco di vitamina A, rapidamente e ben assorbito. Puoi usarlo quando vuoi, e le persone con problemi di vista devono berlo due volte all'anno. Come un farmaco per prendere il succo di carota dovrebbe essere un bicchiere ogni mattina a stomaco vuoto per un mese.
La barbabietola pulisce il sangue e rinfresca bene gli occhi e tutto il corpo. Un paio di cucchiai di succo di barbabietola è aggiunto al succo di carote e prezzemolo. La "bomba" di vitamina ottenuta è utile non solo per gli occhi, ma anche per tutto il corpo.
La zucca è ricca di carotene. È necessario per le persone con problemi di vista. Usa la zucca aggiungendo insalate, zuppe, purè di patate.
Il succo di prezzemolo è molto efficace nelle malattie del nervo ottico, congiuntivite e cataratta. Dovresti prendere questo succo di un cucchiaio al giorno, mescolandolo con acqua o altro succo di verdura. Ad esempio, una miscela di prezzemolo e succo di carota è molto utile, che ripristina la vista dopo un lungo duro lavoro degli occhi.
Spinaci - alimenti nutrienti contenenti tutte le vitamine necessarie per migliorare la visione. La luteina contenuta negli spinaci protegge gli occhi da una malattia così grave come la cataratta. Oltre alle vitamine, gli spinaci contengono molti oligoelementi: rame, zinco, fosforo, potassio, magnesio, nonché proteine e acidi grassi. Gli amanti degli spinaci hanno un rischio ridotto di sviluppare malattie dell'occhio del 90%.

Bacche e frutti

Il mirtillo è la bacca estiva più importante per la vista. Durante la stagione si consiglia di mangiare almeno dieci bicchieri di mirtilli. La marmellata di mirtilli crudi conserva bene le proprietà curative e vitaminiche delle bacche. Per farlo, i mirtilli sfilacciati con lo zucchero in un rapporto uno a uno. I mirtilli contengono molti antiossidanti, acidi, oligoelementi e vitamine A, C, B e PP. La luteina si trova in grandi quantità nei mirtilli. Questo pigmento protegge la vista e protegge gli occhi da fattori ambientali dannosi. Solo i mirtilli freschi sono efficaci per gli occhi, le bacche congelate perdono le loro proprietà curative. Le sostanze contenute nei mirtilli, alleviare la stanchezza dagli occhi e aumentare l'acuità visiva. Queste bacche sono utili per piloti, piloti, programmatori.
Le albicocche hanno un effetto positivo sugli occhi e in diverse forme - albicocche secche, succo di frutta, albicocca.
Rosa canina - un prodotto contenente la quantità massima di vitamina C. Il consumo giornaliero di rosa canina fornisce elasticità e forza dei vasi oculari.
Il biancospino aiuta con la miopia perché contiene molto carotene e acido ascorbico.
Kiwi e arance sono ricchi di vitamina C. Rafforzano le pareti dei vasi sanguigni, migliorano la circolazione del sangue negli organi visivi, riducendo il rischio di malattie degli occhi.
I meloni contengono un sacco di beta-carotene antiossidante, che è una provitamina A e previene lo sviluppo della cecità notturna.

Uova, olio di pesce e cioccolato amaro

Le uova contengono zolfo, luteina e amminoacidi che impediscono lo sviluppo della cataratta. Uova di quaglia rispetto al pollo più ricco di vitamine A e gruppo B. Contengono più rame, ferro e glicina. Tutte queste sostanze biologicamente attive migliorano il metabolismo degli occhi e la loro mancanza porta allo sviluppo delle seguenti malattie: cornea secca, congiuntivite, orzo.
Il cioccolato fondente ha molti flavonoidi che proteggono i vasi sanguigni degli occhi e rafforzano la cornea. Va ricordato che solo il cioccolato fondente puro è efficace.
L'olio di pesce è in grado di prevenire la degenerazione maculare e lo sviluppo di altre patologie oculari. Il pesce è una fonte di acidi grassi omega che hanno un effetto positivo sulla visione. La loro mancanza spesso porta ad asciugare gli occhi.

La nutrizione razionale per migliorare la visione dovrebbe consistere principalmente dei prodotti di cui sopra. È di grande importanza per il trattamento e la prevenzione delle malattie degli occhi.
Con l'aiuto di una dieta appositamente selezionata è possibile prevenire l'invecchiamento precoce degli organi visivi. Per fare questo, è necessario utilizzare questi prodotti regolarmente e in varie combinazioni. È necessario alternare prodotti utili per la vista, combinarli e non scegliere un particolare prodotto che ti piace.

Alimenti complementari Buoni per gli occhi

Il grano intero non raffinato fa bene agli occhi. Si raccomanda ai malati di vedere regolarmente la farina d'avena, il pane alla crusca e i prodotti integrali.
I fagioli contengono grandi quantità di zinco e minerali più importanti per la salute degli occhi. Il contenuto ottimale di zinco consente di vedere bene al momento del tramonto e impedisce lo sviluppo di cataratte.
Noci e semi contengono molta vitamina E, che protegge il corpo umano, compresi gli occhi, dagli effetti dannosi dei radicali liberi. Nocciole e noci, arachidi e mandorle impediscono la progressione della cataratta e la degradazione della retina.

Per i rimedi popolari per migliorare la visione includono decotti e tinture di erbe medicinali, o la cosiddetta fitoterapia.
L'Eufrasia è utile per gli occhi, ma piuttosto per la tintura. L'assunzione regolare di tale tintura garantisce una visione migliore.
Superare l'ipermetropia o la miopia aiuta l'infusione di foglie di mirtillo o di schisandra cinese. Questa tintura di alcol non solo migliora la vista, ma rinvigorisce anche durante il giorno.
Un decotto di foglie di ortica aiuta a fermare la progressione della miopia. Simultaneamente al brodo si consiglia di prendere farina d'orzo. Per stabilizzare la condizione, è necessario sottoporsi all'intero corso del trattamento. La controindicazione a tale terapia è la trombosi aumentata.
L'erba che migliora la visione è l'erba di grano. Un decotto di rizomi wheatgrass aumenta l'acuità visiva.

I brodi e le tinture sopra elencati possono essere assunti per via orale o utilizzati come soluzioni per il lavaggio oculare, lozioni, impacchi.

Oltre a mangiare i cibi giusti, sarà utile fare esercizi per gli occhi per migliorare la vista. In effetti, nella lotta per la salute, come in molte altre questioni, il miglior risultato è fornito da un approccio integrato!

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Prodotti utili per migliorare la vista, la dieta e la nutrizione per gli occhi, soprattutto per i bambini

Cause di scarsa visione nei bambini

Penso che sarai d'accordo con me, ma in primo luogo metterei la TV e il computer. Quando l'alunno si concentra su un singolo soggetto per un lungo periodo, provoca un ristagno dei muscoli oculari e si stancano. I muscoli dovrebbero funzionare, a meno che non si stia dormendo. Fai un esperimento, ad esempio, allunga semplicemente il braccio di fronte a te. Non farai nessun esercizio, ma la tua mano si stancherà rapidamente. Qui e i muscoli degli occhi, anche loro si stancano.

Con la stessa stagnazione si può anche attribuire e leggere libri. Ancora una volta, la visione si concentra su un punto. E anche se i tuoi studenti si muovono, sono costantemente alla stessa distanza dal libro, e non tutti i muscoli oculari funzionano.

La prossima ragione è il superlavoro. Nell'infanzia, i nostri figli sono troppo attivi e molto spesso non ci prestiamo attenzione. Ad esempio, mettiamo i bambini a dormire durante il giorno, ma non sempre. A volte siamo responsabili. Trascorriamo con i bambini una giornata troppo attiva, e invece di lasciare che il bambino si rilassi la sera, guardiamo ancora il cartone animato o giochiamo sul computer.

L'esaurimento generale ha anche un effetto molto negativo sulla visione, e dovremmo sempre ricordarlo. Ad esempio, le pupille di mio figlio diventano fangose quando si stanca. E provo ad andare a letto a pranzo.

Dovresti anche prestare attenzione all'inquinamento delle scorie corporee del bambino. In precedenza, non c'erano tali problemi. Ma ora, se guardiamo a ciò che mangiamo e ai nostri figli mangiamo, questo non si adatta a una tabella sulla sana alimentazione.

Ai bambini viene spesso chiesto di comprare popcorn, cracker, patatine e qualsiasi altro cibo "sano". Lo stesso vale per bere. Raramente i bambini bevono acqua buona, a loro piace assaggiare diversi tipi di bevande e succhi, in cui solo l'acqua è di additivi naturali, e quella non è di ottima qualità.

Pertanto, dobbiamo pensare al fatto che prima di tutto era l'intestino che era funzionale. Abbiamo già scritto un articolo sul blog sul restauro degli intestini "Come normalizzare il lavoro degli intestini".

Un altro motivo molto importante per questo è il disturbo della circolazione sanguigna. O c'era una ferita nervosa pizzicata. Soprattutto se c'era una lesione spinale. Qualsiasi lesione spinale può causare danni alla vista. Inoltre, l'infortunio può essere generico.

E, naturalmente, lo stress può influenzare la visione di un bambino. Qui dovrai cercare di proteggere il bambino da situazioni stressanti.

Ma qualunque sia la ragione, ora affrontiamo la sfida, come ripristinare la visione del bambino. Ciò che è necessario è se sia possibile ripristinarlo da soli o con un intervento minimo da parte dei medici.

Come ripristinare la visione di un bambino

Andando oltre gli stessi punti, abbiamo già determinato cosa può causare danni alla vista nei bambini. Ora vediamo come evitarlo. Iniziamo con la TV, il computer e i libri. Nel nostro secolo è impossibile rinunciare a tutto questo, ma è possibile limitarlo. Prima di tutto, guardare la TV può essere fatto dosare, lo stesso vale per tutto il resto.

Le distanze possono essere qualsiasi, ma ci deve essere una lunga distanza, il tempo deve essere costante. Costante non nel senso dello stesso, ma nel senso di un bambino deve guardare ogni nuovo oggetto per almeno un minuto. Per un minuto, il bambino riesce a focalizzare completamente la vista. Quindi il dottore ci ha consigliato.

E se questi esercizi sono fatti rapidamente, non di un minuto, ma di 10 secondi per le lunghe distanze e di 5 secondi per il dito del tuo braccio teso di fronte a te, allora rilasserai anche i muscoli degli occhi. Ma questo deve essere fatto almeno 10 volte per esercizio.

Questo semplice esercizio può ripristinare la tua visione. Naturalmente, questo non viene fatto in un mese, e forse nemmeno in un anno. Ma se, dopo ogni visione televisiva o giocando al computer, tuo figlio fa questo tipo di ginnastica, allora non ci saranno problemi alla vista.

A proposito del computer. Dopo che siamo andati dal medico una seconda volta in sei mesi, non ha trovato alcun miglioramento con noi e ci ha ordinato di andare in palestra per gli occhi. E questa palestra era per lo più al computer. Ho portato mia figlia lì e mi sono interessato a questa ginnastica. Il fatto è che questo non è un piacere molto economico, ma c'è un computer a casa.

Pertanto, ho iniziato a cercare su Internet questi programmi per migliorare la visione, come "Croci", "Fiori". Ho trovato quasi tutto, ovviamente, non tutto è liberamente disponibile. Ho scaricato quelli che potevano. E ora anche il mio figlio più giovane a volte include questi programmi. Sono fatti sotto forma di un gioco, specialmente per i bambini.

Ma non cercare di curare te stesso i bambini, anche con l'aiuto di vari programmi che sono innocui a prima vista. Ho trovato quei programmi che il medico ha prescritto per il bambino. Ogni programma è progettato per determinate azioni e porta un certo effetto. Alcuni programmi dovrebbero anche andare in una certa sequenza.

Quindi ora mia figlia prima di sedermi al computer, (perché dico sedersi, perché molti giochi non ci sono, e mia figlia sta imparando Paint e un taccuino). Abbiamo una figlia che va al secondo anno e c'è già l'informatica. È interessata a scrivere lettere e numeri, a risolvere esempi, a inventarli da sé. E non ho più paura che questo influirà sulla sua vista. Perché lei inizia con la ginnastica.

Ancora non dimenticare la fatica del bambino. Devi assicurarti che il bambino riposi. Ad esempio, mia figlia stessa può chiedere di metterla a letto presto. I bambini sentono sempre il limite della loro forza. Devi solo spiegare loro che il superlavoro può portare a un deterioramento della salute e in particolare della vista. Ad esempio, non potrei spiegare a quello più giovane che ha 4 anni e non è molto facile farlo addormentare, specialmente durante il giorno. Ma mia figlia poteva, aveva già 7 anni. E lei stessa può già rifiutarsi non solo dai cartoni animati, ma anche dal cibo dannoso.

C'è anche una ginnastica per gli occhi, che a prima vista è molto semplice, ma molto efficace. Chiedi a tuo figlio di guardare lontano, perché questo davanti a te dovrebbe essere uno spazio aperto in modo che il bambino possa guardare lontano. Questo può essere fatto, per esempio, stando in piedi o seduti vicino a una finestra, da cui puoi vedere la distanza.

Poi chiedi al bambino di tenere traccia del tuo dito e tieni il dito sul naso. È necessario guardare non lungamente, in modo che gli occhi non siano stanchi. Poi lascia che guardi di nuovo in lontananza, e metti il dito sul naso del bambino, poi di nuovo in lontananza, e per la terza volta alzi il dito verso le sopracciglia, ancora una volta in lontananza. La quarta volta porta il dito in cima alla testa e lascia che il bambino guardi in modo figurato il tuo dito, e l'ultimo punto sarà sulla barba.

Fai questo esercizio due volte. I movimenti della mano non dovrebbero essere taglienti, poiché il bambino non dovrebbe fare movimenti rapidi con gli occhi. Quindi lascia che il bambino chiuda gli occhi, rilassi i muscoli degli occhi un po 'e faccia lampeggiare rapidamente circa 5 volte. Dopo ogni esercizio, il bambino dovrebbe rilassare e rilassare i muscoli degli occhi.

Dopo ogni esercizio, quando il bambino chiude gli occhi, non deve aprire gli occhi bruscamente, solo con un rapido battito di ciglia. Quindi l'esercizio andrà a beneficio del bambino. Se il bambino apre gli occhi, sarà uno stress per gli occhi e gli esercizi non avranno l'effetto desiderato.

C'è un altro complesso non difficile di esercizi sul miglioramento della funzione visiva. Ho sentito parlare di una serie simile di esercizi da adolescente. Mio cugino portava gli occhiali, non so chi glielo consigliò, ma a mio parere ho imparato a conoscere questi esercizi.

E ora ho trovato una descrizione di questi esercizi. Per prima cosa devi guardare da sinistra a destra, a sinistra, a destra... quindi da 5 a 10 volte. Se fai un esercizio per la prima volta, poi 5 volte, e ogni volta lo aumenti di un round. Il secondo esercizio è su e giù... ancora, da 5 a 10 volte.

La terza direzione è in diagonale, dal basso a sinistra - in alto a destra - in basso a sinistra e quindi 5 - 10 volte. Poi la seconda diagonale in basso a destra - in alto a sinistra - in basso a destra e quindi 5 - 10 volte.

La quarta direzione è un movimento circolare degli occhi in senso orario 5-10 volte e in senso antiorario 5-10 volte.

L'ultima quinta direzione. Delinea la figura otto 5 - 10 volte, e poi il segno di infinito (∞) è anche 5 - 10 volte. E come ogni esercizio devi finire la ginnastica rilassante. Ad esempio, puoi farlo, andare su e giù più volte e andare a destra più volte, quindi lampeggiare rapidamente per circa 8-10 volte.

Un altro occhio i muscoli possono essere rilassati così. Chiudi gli occhi ermeticamente per 5 secondi, quindi apri gli occhi per 5 secondi. Fai l'esercizio 6 - 8 volte. Questo esercizio migliora la circolazione sanguigna e aiuta a rilassare i muscoli oculari.

Ma il modo con il cibo. Dobbiamo prestare particolare attenzione a ciò che i nostri figli mangiano, in modo che non ci sia scodellamento del corpo del bambino. Assicurati di dare prodotti contenenti vitamine utili, non solo la direzione generale, ma anche per gli occhi.

Prodotti per gli occhi nocivi

Oltre ai cibi sani ricchi di vitamine, esiste una categoria di prodotti, il cui uso influisce negativamente sulla condizione e sulla salute degli organi visivi. Oltre al sale, al caffè e all'alcol menzionati in precedenza, questi includono anche:

pane bianco - porta ad una maggiore produzione di insulina, con conseguente diminuzione della quantità di proteine leganti che è coinvolta nel mantenimento di un occhio sano;
prodotti a base di farina - i carboidrati influiscono negativamente sulla macula;
affumicato e salsicce - a causa del colesterolo influenzano negativamente i vasi oculari, aumentando la pressione intraoculare;
bevande analcoliche zuccherate - una grande quantità di zucchero influisce negativamente sul rifornimento di sostanze nutritive agli occhi;
integratori alimentari - trovati in patatine, caramelle gommose e altri prodotti. Come risultato del loro uso, aumenta la pressione intraoculare. Inoltre, gli integratori sono potenti allergeni.

Galleria fotografica di prodotti dannosi alla vista

Occhi sani e buona visione - un risultato per il quale vale la pena fare sacrifici - rinunciare al cibo dannoso, anche se gustoso, ma che incide negativamente sulla funzione visiva e sulla sua efficacia. La dieta scelta correttamente, contenente sostanze nutritive e vitamine, elimina i problemi agli occhi e la necessità di consultare un medico.

Dieta per migliorare la visione nella vecchiaia

Nella vecchiaia, il bisogno di sostanze nutritive aumenta notevolmente, poiché il corpo non può facilmente e rapidamente far fronte alle responsabilità assegnate ad esso. Di conseguenza, il lavoro di molti organi e sistemi, inclusa la visione, si deteriora.

Per evitare un tale sviluppo, il cibo con selenio, zinco, vitamine C ed E è incluso nella dieta.Questa combinazione di sostanze utili aiuta a proteggere gli occhi dagli effetti negativi della luce solare, nonché a ripristinare i tessuti. Il menu dovrebbe includere:

uova, maiale, tonno e lievito di birra - contengono selenio;
formaggio, lenticchie, anacardi, datteri e mele sono fonti di zinco;
mandorle, riso integrale, miglio, foglie di cavolo, olio di girasole - ricco di vitamina E;
cavolfiore, pomodori, mirtilli rossi, aglio selvatico, pompelmo - riempiono di carenza di vitamina C.

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Prodotti per migliorare la vista utile per gli occhi senza i quali non si può fare

Cause di menomazione visiva

Ci possono essere diversi fattori che influenzano la disabilità visiva.

Malattie infettive, incl. malattie sessualmente trasmissibili.
Lesioni e malattie del sistema nervoso centrale, che è principalmente responsabile per gli occhi e l'intera percezione del corpo.
Disordini della colonna vertebrale, in particolare dislocazione.
Il corpo è ostruito da tossine.
Cattive abitudini: sigarette e alcol.
Nei bambini, la visione si deteriora a causa della grave affaticamento degli occhi che si verifica dopo un lungo periodo al computer o alla televisione.

Inizialmente, abbiamo bisogno di determinare i prerequisiti per i nostri problemi di visione, al fine di escludere i fattori che influenzano negativamente il lavoro degli occhi.

Alla ricerca di risposte, ho fatto conoscenza con il parere di nutrizionisti e medici qualificati, quindi vi presento la lista più completa delle cause che peggiorano il lavoro dell'organo sensoriale:

Carico regolare sulla visione, direttamente correlato al lavoro.
Mancanza di nutrienti nella struttura del nervo ottico, quindi le cellule della cornea e della lente semplicemente non possono essere rigenerate.
Eccessiva attività sessuale a causa della perdita di liquido seminale (1 grammo di sostanza riproduttiva equivale a 50-70 ml di sangue).
La presenza di malattie del fegato che colpiscono direttamente l'acuità visiva.
Atteggiamento irrispettoso di una persona per i suoi occhi (i genitori premurosi non vietano solo ai bambini di guardare il processo di saldatura delle strutture metalliche, il sole o la luce intensa di una lampada).

Avendo identificato la causa, possiamo prevenire il deterioramento della visione in modo tempestivo, fermando il processo di distruzione della lente. Da questo punto in poi, è necessario cambiare la dieta per ripristinare il funzionamento a tutti gli effetti del sistema oculare.

Prodotti che sono utili per la vista del bambino

Per proteggere un bambino da una malattia degli occhi, la sua nutrizione dovrebbe essere il più vantaggiosa possibile. Prima di tutto, arricchito con vitamine. Molti di loro in frutta e verdura. E non è necessario che vengano importati.

Sul tavolo dovrebbe essere una zucca - un magazzino di vitamine e sostanze nutritive necessarie per gli occhi. La zucca contiene luteina, zeaxantina, zinco e vitamine B1, B2, C, A.

Trattamento notturno

- È vero che le lenti notturne sono il modo più progressivo per frenare la miopia?

- Questo è uno dei modi nuovi ed efficaci per ridurre temporaneamente o eliminare la miopia. Le lenti Night (ortokeratologicheskaya) rallentano il tasso di progressione della miopia del 40-70% rispetto ai normali occhiali.

Un ulteriore vantaggio nell'utilizzo di lenti notturne è il miglioramento della vista durante il giorno dopo la notte. Ma per questo obiettivo deve essere usato regolarmente. Con una lunga pausa, la visione ritorna al livello iniziale (in media in 3-4 settimane).

- In quali casi ea che età possiamo parlare della necessità di un intervento chirurgico?

- La correzione della vista chirurgica per la miopia viene eseguita con la stabilizzazione della miopia (cioè, all'età di 18 anni). In età precoce, l'effetto della chirurgia può essere imprevedibile.

- Quando ci saranno modi per non frenare la progressione della miopia, ma per migliorare la visione dei bambini?

- Se parliamo di miopia, allora tali metodi esistono già. Includono sia le tecniche mediche e chirurgiche, sia i metodi ottici e fisici di esposizione.

Per migliorare la visione nei bambini con varie altre malattie, vengono utilizzati moderni preparati medici (preparati geneticamente modificati, antiglaucomatosi, antiinfiammatori, antiangiogenici per iniezione intraoculare), nuovi metodi di chirurgia laser e strumentale.

Grande successo è stato ottenuto nel trattamento della cataratta congenita con l'uso di lenti artificiali fin dalla tenera età, le tecniche chirurgiche laser sono utilizzate attivamente senza aprire l'occhio.

- È possibile migliorare la visione attraverso un'alimentazione corretta o l'assunzione di integratori speciali?

- Per il corretto sviluppo e funzionamento degli occhi, è necessario che la dieta del bambino sia bilanciata e tutti i componenti necessari (proteine, grassi, carboidrati, vitamine e sostanze biologicamente attive) vengano ingeriti nel corpo del bambino nella giusta quantità.

Per ridurre l'affaticamento degli occhi durante il carico visivo e prevenire la distrofia retinica, l'oftalmologo può prescrivere farmaci contenenti antociani (estratto di mirtillo) e carotenoidi (luteina, zeaxantina), zinco, selenio, vitamine A ed E.

Più spesso tali sostanze sono prodotte sotto forma di integratori alimentari. È inoltre consigliabile utilizzare preparati di acidi grassi polinsaturi (omega-3), che influiscono favorevolmente su molte funzioni del corpo, inclusa la visione.

Metodi efficaci per ripristinare la visione: medicina tradizionale

Per ripristinare la visione, vengono spesso utilizzati compresse e maschere diverse, realizzate sulla base di prodotti e impianti con una grande quantità di sostanze utili. Per riottenere una visione chiara, utilizzare decotti basati sui seguenti componenti:

Vine.
Dogwood.
Cranberries.
Quince.
Foglia di lampone
Finocchio.
Germe di grano germogliato.
Ortica.
Equiseto.
Gramigna.

Per migliorare l'effetto, puoi comporre diversi ingredienti, mescolandoli nel processo di cottura del brodo. Nella consistenza risultante, inumidire abbondantemente con un panno in tessuto o un batuffolo di cotone, che si intende attaccare alla zona degli occhi.

È inoltre possibile utilizzare il liquido raffreddato come collirio, avendo familiarizzato con le controindicazioni all'uso del principio attivo della miscela.

È possibile ripristinare la vista con l'aiuto di esercizi speciali e ginnastica universale per gli occhi, ma questa è un'altra storia. Propongo di iniziare a cambiare con la preparazione di una dieta corretta.

Ora sai tutto sull'importanza dei prodotti presenti sul nostro tavolo, così puoi organizzarli correttamente. La quantità e la varietà di cibo ti permettono di cucinare non solo piatti sostanziosi, ma anche deliziosi!

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Prodotti per la vista - utili e dannosi

Se vuoi mantenere una buona visione per molto tempo, allora devi mangiare bene. Anche se eviti di guardare la TV per un lungo periodo, seduto al computer, leggendo sdraiato o trasportato, ma non usi i prodotti giusti, compresi quelli di origine vegetale e animale, la tua vista si deteriorerà inevitabilmente con il tempo.

Ed è importante ricordare che è importante prendere i prodotti giusti per la visione, non solo per gli adulti, ma anche per i bambini. E per il bambino è ancora più importante, dal momento che il suo nervo ottico si sta formando, la sua retina ha solo bisogno di una corretta alimentazione, e non di chip, cracker, popcorn e soda.

Prodotti vegetali

È interessante notare che i prodotti di origine vegetale dovrebbero prevalere nella nostra dieta. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che inizialmente le persone sono state create per mangiare solo questo cibo. Considera cosa è utile per la visione di tali prodotti.

carota

La cosa principale che contiene è la vitamina A. Contiene anche una serie di altre sostanze utili. Stiamo parlando di beta-carotene, oligoelementi come calcio, iodio, ferro, magnesio, fosforo.

Sono in grado di mantenere lo sviluppo di ipermetropia e miopia, promuovere la crescita di nuove cellule. La funzione visione stessa raggiunge un miglioramento. Usa le carote fresche, ad esempio, in un'insalata.

Solo per migliorare l'assorbimento dei suoi nutrienti è necessario aggiungere grasso ad esso, ad esempio, panna acida o olio di girasole.

Bacca di mirtillo

Ci sono molte vitamine A e C in questa bacca, ci sono ancora molti oligoelementi che si trovano lì. Stiamo parlando di ferro, manganese, selenio, zinco. Tutti insieme riducono la probabilità di sviluppare ipermetropia, che è considerata una malattia degli occhi legata all'età. Il sangue nella fibra diventa più facile, l'acutezza visiva diventa più alta.

Mangiare i mirtilli può essere sia nel gelato che nel fresco. Puoi cucinare composte, fare bevande alla frutta, marmellata. Osservando il corretto trattamento termico, si risparmiano tutte le sostanze benefiche. Se continui a fare esercizi per gli occhi, che verranno discussi di seguito, puoi ripristinare la vista di trenta o addirittura quaranta percento.

Anche la probabilità di sviluppare il glaucoma e la cataratta è ridotta.

albicocche

Puoi anche usare le sue albicocche secche fritte essiccate. Questi prodotti sono buoni per gli occhi di coloro che vedono male al buio. La visione del crepuscolo può essere ripristinata grazie al beta-carotene antiossidante. Inoltre, le albicocche contengono vitamina A, C, B, E, R.

agrume

Un sacco di vitamina C in agrumi. Stiamo parlando di pompelmi, arance, mandarini, limoni. Sono necessari non solo per migliorare la vista, ma anche per rafforzare i vasi sanguigni, mantenendo una buona circolazione del sangue negli occhi.

Pertanto, è possibile evitare lo sviluppo di ipermetropia e miopia, nonché altri problemi agli occhi. Puoi bere questi agrumi al mattino e anche aggiungere il succo di limone ai pasti pronti. Questo è particolarmente utile per un bambino il cui corpo si sta appena formando.

Buryachok

La barbabietola ha molte vitamine. Tra questi, il gruppo B, E, C, U. Contiene anche zinco, sodio, fosforo, manganese, iodio, acido folico. Lo zinco è particolarmente importante. Aiuta a migliorare l'acuità visiva. Anche i componenti del brunastro attenuano l'affaticamento degli occhi.

Verdure a foglia

Questi includono prezzemolo, aneto, coriandolo, sedano, cavolo bianco, spinaci. Hanno luteina e zeaxantina. Se questi prodotti sono usati frequentemente, allora puoi proteggerti dalla lungimiranza e dalla miopia.

Esistono numerosi altri elementi di traccia. Stiamo parlando di fosforo, potassio, vitamine. Ripristinano il nervo ottico.

Le verdure fresche possono essere un'ottima fonte di deliziose insalate nutrienti. Allora il tuo cervello si rallegra per il gustoso, e la visione riceverà solo l'effetto di miglioramento. È particolarmente importante per il bambino mangiare frutta e verdura crude.

La dominanza dovrebbe essere data nei colori arancione e verde.

È anche importante che il cibo fosse regolarmente alimenti apparentemente poco appariscenti. Questo è un buon cioccolato fondente, fagioli, noci, semi e miele.

Prodotti animali

Che tipo di prodotti può essere? Considera il seguente elenco.

frutti di mare

Pesci particolarmente grassi. Questi sono salmone, sardine, tonno, sgombro, merluzzo, aringa. In questi prodotti ci sono molti acidi grassi, che sono così benefici per il nostro corpo per l'assorbimento degli oligoelementi presenti nelle verdure, ad esempio le carote. Se hai una malattia agli occhi, segui un corso di olio di pesce almeno una volta all'anno.

Tutto è utile in loro. E proteine e vitamine. Contenuto e luteina, che è in grado di proteggere il nervo ottico e prevenire la cataratta. Le uova saranno più utili da cucinare.

È molto utile mangiare carne di manzo. Mangiano non solo proteine, ma anche vitamine del gruppo B, C, A, PP. Puoi anche dire del contenuto di zinco, potassio e calcio. Grazie al sangue di manzo è migliorato.

Aumenta la nitidezza degli occhi. Non dimenticare il selenio, la sua mancanza porta a una cataratta. Lo sviluppo di ipermetropia o miopia è possibile anche con l'età. Manzo è meglio cucinare. La lingua di manzo è particolarmente utile.

Prodotti lattiero-caseari

Oltre al latte, è ancora utile utilizzare kefir, ryazhenka, yogurt, panna acida, cagliata e latte di capra. Ci sono un sacco di vitamina D e B2, c'è anche il calcio. Questi prodotti migliorano la visione della visione notturna.

Se lo sviluppo della miopia o dell'ipermetropia è iniziato, allora è tempo di pensare a ciò che mangi. Cambiando la tua dieta, puoi ottenere non solo ciò che vedrai meglio, ma anche il tuo benessere generale per migliorare.

Prodotti per la vista

Se mangi male, i muscoli degli occhi si degradano, perché si sviluppa ipermetropia o miopia. Cosa è pericoloso mangiare se si dispone di ipermetropia? Stiamo parlando di alcol, tè, caffè, zucchero bianco raffinato, cibo demineralizzato e devitaminizzato, pane, cereali, prodotti in scatola e affumicati, farina bianca, marmellate, cioccolato, torte e altri dolci.

Infine, condividerò alcuni esercizi che faccio quando i miei occhi si stancano di lavorare al computer, lo fanno semplicemente

Guarda fuori dalla finestra e concentrati sull'oggetto, situato a una distanza di un chilometro e mezzo. Quindi a una distanza di cinquanta metri. Poi di nuovo a una distanza remota, questa volta su trecento metri, poi di nuovo su un oggetto vicino. Tieni il tuo sguardo per un minuto ogni volta.
Per rilassare i muscoli degli occhi, è necessario tradurre rapidamente lo sguardo da una distanza lontana, dove cercare per dieci secondi, al vicino, per esempio, a un dito a distanza di braccio, per cinque secondi. Fai questo esercizio dieci volte.
Puoi anche guardare in lontananza, raddrizzando la colonna vertebrale. Poi sul dito indice che tieni al naso. Poi di nuovo in lontananza, quindi tieni il dito sul ponte del naso. Di nuovo in lontananza e porta il dito alle sopracciglia. Dopo la prossima visione in lontananza, metti un dito sulla fronte. E ancora una volta in lontananza, e poi sul mento. Questo esercizio deve essere fatto due volte. Breve e corto. Batti gli occhi rapidamente cinque volte per rilassare i muscoli.

Riassumendo, possiamo dire che la salute dei tuoi occhi è nelle tue mani. Per fare questo, è importante mangiare bene, quello da mangiare spesso, era elencato sopra. E può essere sia cibo vegetale che animale.

È anche importante rilassare gli occhi dopo ogni ora di lavoro al computer, guardando la TV, leggendo. Se hai bisogno di lavorare con piccoli testi o piccole parti del disegno, segui l'illuminazione. Fai questi esercizi regolarmente e la vista migliorerà.

Questo è tutto per oggi, tutto il meglio per te e, soprattutto, buona salute!

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È stato a lungo dimostrato che non tutto il cibo può essere utile. Se parliamo di malattie degli occhi e di come prevenire la malattia, è necessario sapere quali prodotti sono dannosi per la vista.

In primo luogo è il pane. In Occidente, gli scienziati sostengono la quantità minima di pane nella dieta quotidiana. La loro ricerca ha confermato che il pane può provocare lo sviluppo della miopia. Si tratta di un raffinato amido presente in cottura.

Quindi - carboidrati, il cui eccesso nei fast food e prodotti simili. Il ritmo moderno nelle grandi città, quando le cene fatte in casa stanno diventando rare, ha causato la diffusione nelle megalopoli dei cosiddetti "fast food".

L'eccesso di carboidrati è particolarmente pericoloso per coloro che hanno superato il traguardo dei 40 anni. A questa età, l'eccesso di carboidrati diventa un trampolino di lancio per lo sviluppo della cecità. È necessaria un'alternativa ai carboidrati: l'uso costante di verdure verdi e la riduzione di farina e pasta nella dieta.

Non c'è bisogno di parlare molto dei pericoli dell'alcol: distrugge non solo il sistema nervoso, quasi tutti gli organi interni, ma provoca anche malattie agli occhi. Gli oftalmologi parlano di intossicazione alcolica, che ha un effetto negativo sulla visione: negli alcolisti cronici, il nervo ottico può atrofizzarsi. Questo è il risultato di avvelenamento dei tessuti nervosi. Avvelenato e la corteccia cerebrale.

Cataratta e sale: un tandem collaudato. L'eccessiva assunzione di sale impedisce la rimozione di umidità dal corpo, che per l'occhio è espressa in aumento della pressione intraoculare.

Per gli amanti del caffè, sono necessarie anche restrizioni per evitare malattie agli occhi in futuro. La caffeina contenuta nel caffè aumenta la pressione intraoculare e questa è la "luce verde" del glaucoma.

E infine, conservanti e stabilizzanti. I produttori responsabili etichettano onestamente chip, cracker, gomme da masticare, bevande e stoccaggio a lungo termine con un codice speciale "E" e un numero. Questa è un'indicazione che è meglio non mangiarli o fare molto raramente. Questi prodotti sono dannosi per gli occhi: possono modificare la normale composizione del tessuto oculare.

Nutrizione e dieta per occhi sani

La conservazione della visione dovrebbe iniziare a monitorare il più presto possibile. Le malattie della vista più pericolose sono la cataratta, il glaucoma e la degenerazione retinica legata all'età. Per metterti in guardia contro l'insorgenza di tali malattie, è necessario mangiare in modo appropriato e mantenere una dieta per gli occhi, che ti aiuterà a proteggere gli occhi dal verificarsi di malattie.

Per mangiare bene, è necessario seguire alcuni principi:

La quantità di cibo dovrebbe essere moderata.
Il cibo è pieno, vario e facilmente digeribile.
Mangiare cibi contenenti vitamine A, E, C, luteina, zinco e omega - 3 e omega - 6 (acidi grassi insaturi).

In caso di malattie oculari, è necessario mangiare cibo che sarà facilmente digerito e digerito nel nostro corpo. È auspicabile che questo fosse un alimento naturale che non è soggetto a trattamenti termici.

La dieta quotidiana dovrebbe essere al 60% di cibi vegetali. Il cibo ricco di antiossidanti e con il contenuto di vitamine A, E e C contribuirà a correggere la visione e anche il cibo grasso, dolce e farinoso danneggia la figura e gli occhi.

uova, maiale, tonno e lievito di birra - contengono selenio;
formaggio, lenticchie, anacardi, datteri e mele sono fonti di zinco;
mandorle, riso integrale, miglio, foglie di cavolo, olio di girasole - ricco di vitamina E;
cavolfiore, pomodori, mirtilli rossi, aglio selvatico, pompelmo - riempiono di carenza di vitamina C.

Prodotti per la visione negli anziani - galleria

La parte costitutiva della dieta è costituita da frutti di mare, pesce, noci e oli non raffinati. Tutto ciò influisce sul budget, e il costo del cibo è 1800-1900 rubli.

Infine, è il momento di elencare i 10 prodotti più utili per gli occhi.

Le carote sono ricche di molte vitamine e in primo luogo necessarie per gli occhi vitamina A. A causa della presenza nella sua composizione di carota di beta-carotene aiuta a mantenere l'acuità visiva. Se vuoi aumentare l'impatto, prepara un'insalata di carote con panna acida o estinala con la panna. Questo metodo di preparazione migliora l'assorbimento del carotene liposolubile.

I mirtilli, grazie alle vitamine B1 e C, nonché alla luteina dei pigmenti, aiutano a mantenere l'acuità visiva e ridurre l'affaticamento degli occhi. Devo dire che i mirtilli conservano le loro proprietà in forma congelata, e anche se ne produci marmellata.

Cioccolato fondente Questo prodotto protegge i vasi sanguigni degli occhi grazie ai flavonoidi contenuti in esso, che rafforzano la cornea. Ma attenzione: stiamo parlando di cioccolato fondente senza additivi e impurità.

Gli spinaci appartengono a quelle verdure che sono ricche di luteina, che si oppone alla cataratta. Pertanto, inserendolo nella dieta, è possibile ridurre il rischio di patologie oculari fino al 10%.

La ricotta contiene vitamina B2, o riboflafina, stimola e sostiene il metabolismo della cornea e della lente, e la vitamina B12, o cianocobalamina, migliora l'apporto di sangue agli occhi e ha un effetto di supporto.

Zucca. Oltre al fatto che la zucca contiene luteina e zeaxantina, è ricca di vitamine C, A, B1, B2 e zinco, che mantengono le loro proprietà durante il trattamento termico. Aumenta significativamente la probabilità che tutti possano trovare il proprio piatto sano di zucca, il fatto che si possano preparare insalate, zuppe, pappe e persino dessert dalla zucca.

Broccoli. Un altro prodotto che supporta la visione a causa del contenuto di luteina e zeaxantina, importante per il corretto funzionamento dell'obiettivo, così come il carotene, che protegge le cellule dell'occhio dai radicali liberi.

Pesce e olio di pesce Queste sono fonti di acidi grassi omega-3, essenziali per una buona visione. Il salmone è il più ricco di loro, ma le sardine, le aringhe e gli sgombri non sono meno utili. Mangiare olio di pesce previene la degenerazione maculare.

Cipolle e aglio Aggiungendo questi prodotti a vari piatti, aiuterete la vostra visione a mantenere o ripristinare la chiarezza, perché sono ricchi di materia responsabile per questo - zolfo.

Frutti. Completiamo l'elenco dei 10 prodotti più utili per gli occhi con un ampio gruppo che supporta tutto il nostro corpo, compreso un effetto positivo sulla salute degli occhi. Kiwi, uva, arance, pesche, papaia... I frutti di colore verde e arancione sono particolarmente utili per gli occhi.

Feedback e risultati

Questo cibo è una transizione verso abitudini alimentari sane. È necessario aderire a tutti, indipendentemente dalla presenza o assenza di malattia. Inoltre, è necessario per l'aumento del peso, problemi di visione, disturbi del metabolismo dei lipidi, così come nelle malattie cardiovascolari.

La dieta è equilibrata, abbastanza diversificata e non causa un atteggiamento negativo nei suoi confronti. Forse non ci si dovrebbe aspettare un significativo miglioramento della visione, ma anche mantenerlo allo stesso livello, nonostante un carico di lavoro significativo e migliorare le condizioni generali sono già aspetti positivi di questa dieta.

"... Lavoro come contabile a causa dei carichi costanti, non ho potuto guardare il computer per un lungo periodo e ho notato che la mia visione ha iniziato a deteriorarsi. Certo, ho mangiato normalmente (verdure, frutta, buoni olii vegetali, noci per insalate e snack, yogurt sani fatti in casa, pesce, ecc.), Ma non ho notato nessun cambiamento significativo. Tuttavia, con il cibo è impossibile ottenere tutte le sostanze necessarie. La luteina è necessaria per la visione, quindi ho iniziato a prenderlo come integratore dietetico. Sono stato contento del risultato. La visione è migliorata e non diminuisce, e prendo il farmaco 2-3 volte l'anno in corsi ";
"... La mamma all'età di 60 anni è stata diagnosticata con la distrofia maculare retinica. La prognosi non è molto buona e puoi persino perdere la vista. Hanno detto che il trattamento è lungo. Nominato 8 iniezioni di Lucentis in un occhio, dove i cambiamenti più pronunciati. Ci sono miglioramenti Adesso prende corsi di farmaci contenenti luteina. In parallelo, hanno apportato modifiche alla nutrizione, ma penso che questo non sia molto efficace. Per il recupero generale, sì, e per migliorare la visione, è improbabile. Lei segue una dieta a basso contenuto di grassi animali e mangia carote, mais giallo, zucchine, verdure, aggiunge foglie di tarassaco alle insalate in primavera, si siede su pesche e albicocche in estate, e arance, mandarini e pompelmi in inverno. Il dottore ha anche detto di perdere peso ";
"... Si è scoperto che cambiare lo stile di vita e la nutrizione che si è sviluppata nel corso degli anni è molto difficile, anche se il dottore ha detto che con la distrofia maculare è necessario. La cosa principale è iniziare a mangiare cibi sani, e nel tempo la mattina vorrai la farina d'avena, non caffè e panini con salsiccia. Così ho iniziato a cambiare: ho tolto pane bianco, panini, biscotti e dolci, pancake e ciambelle, zucchero (anche se ho lasciato un cucchiaio di marmellata per il tè). Una dieta sana elimina questo. Inforno pagnotte di farina di segale e la mischia con cereali integrali, aggiungo crusca - qui avrete sia pane e biscotti in una volta. Sono passato a pescare, anche se è molto costoso mangiare tutti i giorni. C'era una via d'uscita - pesce comune più olio di pesce in capsule. Mangio il tacchino, mi concedo un costoso burro in insalata. Per tutto l'anno cerco di mangiare pompelmi, mirtilli (li compro in stagione e li congelano), carote, broccoli, sedano, spinaci in insalata, barbabietole. A tutto ciò sono richiesti i preparati di luteina. "

http://euromedkarelia.ru/glaza/produkty-zreniya-uluchsheniya-detyam/

Nutrizione per migliorare la visione nei bambini

Ciao cari lettori. Non avrei mai pensato che questo argomento mi riguardasse. È successo un anno fa, durante l'esame prima della scuola, il nostro bambino ha mostrato scarsa vista. Già ora probabilmente questo non sorprenderà nessuno, ma mi sentivo ancora un po 'sgradevole che non seguissi mia figlia. Quando è successo, intendo compromissione della vista, stavo ancora lavorando, ed Elena ha avuto abbastanza preoccupazioni con quella più giovane. E per prestare più attenzione al neonato, ho dovuto accendere la TV per mia figlia, in modo che i cartoni non le permettessero di annoiarsi. Ma penso che non solo i cartoni animati abbiano dato problemi alla vista. Proviamo a capirlo per evitare tali problemi in futuro.

Cause di scarsa visione nei bambini

Ma non siamo sempre responsabili del deterioramento della visione del bambino. Può anche essere causato da malattie, sia infettive che ordinarie, e spesso veneree. Le malattie possono dare complicazioni, e qui dobbiamo essere sempre pronti per questo. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata agli alunni durante la malattia. Diventano immediatamente rossi, come se qualcuno osasse gli occhi rossi. Inoltre, queste malattie influenzano non solo la testa, ma anche tutto il corpo. Ma più spesso quelli che colpiscono i centri nervosi del nostro corpo.

E, naturalmente, lo stress può influenzare la visione di un bambino. Qui dovrai cercare di proteggere il bambino da situazioni stressanti.

Come ripristinare la visione di un bambino

Ora, quando posso prestare maggiore attenzione ai bambini, e conoscendo la visione debole di mia figlia, la faccio andare sul balcone dopo aver visto la TV e guardare fuori dalla finestra. È necessario guardare in posti diversi, ma non solo per guardare. Mostro l'oggetto ad una distanza di 1,5 chilometri e ti chiedo di guardarlo per almeno un minuto. Quindi a una distanza di 50 metri, e di nuovo non meno di un minuto. Quindi a una distanza di 0,3 chilometri, e ancora per almeno un minuto il bambino dovrebbe concentrarsi sullo stesso oggetto.

La quarta direzione è un movimento circolare degli occhi in senso orario 5-10 volte e in senso antiorario 5-10 volte.

Prodotti utili per la visione

Voglio solo avvertirti che tutti i prodotti che presento qui non sono una panacea per la visione. Contengono solo vitamine che sono buone per la vista, ma non possono sostituire un complesso a pieno titolo di vitamine. Questi prodotti meritano semplicemente un'attenzione particolare quando la visione è compromessa.

Darò un esempio. Molti di voi hanno sentito che i mirtilli sono una bacca molto utile per la vista. Tuttavia, al fine di fornire ai nostri occhi un trattamento a tutti gli effetti con solo mirtilli, è necessario mangiare circa 3 kg di mirtilli al giorno durante il mese. Quindi i prodotti non sono trattati. Ma per mantenere e migliorare la condizione dei nostri occhi è del tutto possibile.

E ora suggerisco di guardare la tabella dei prodotti utili per la visione.

Il tavolo è piuttosto voluminoso, ma bisogna ricordare che i prodotti non devono essere trattati e consumati, e questo è corretto. Il fatto è che, ad esempio, una carota è utile solo quando ne mangi un po ', e non importa che tipo di vegetale o animale sia.

Se aggiungi un cucchiaio di panna acida o olio vegetale alle carote grattugiate, il carotene e la vitamina A saranno assorbiti molto più efficacemente dal tuo corpo.

Ma se prendi il cioccolato nero, che è anche utile a noi per rafforzare i vasi sanguigni, allora non farà alcun cioccolato. È necessario prendere solo cioccolato fondente puro senza additivi e impurità.

In generale, i medici, dopo molti anni di ricerca, raccomandano di mangiare frutta verde e arancione per mantenere la nostra visione con le vitamine. E un piccolo consiglio da parte mia. Prima di mangiare qualcosa, pensa al fatto che questo frutto o verdura, e non importa se sia stato trattato a caldo o lo hai sbriciolato in un'insalata, ti porterà solo benefici, darà al tuo corpo la massima quantità di vitamine.

Naturalmente, la qualità della visione determina in gran parte il benessere della vita di qualsiasi persona. E quando gli occhi iniziano ad annaffiare, a dolersi, a stancarsi rapidamente, la pressione interna aumenta, il mal di testa inizia. In questo caso, nessun buon umore e grande benessere sono impossibili. Fare in modo che occhi sani aiutino i prodotti a migliorare la vista. Quali? Lo scoprirai leggendo l'articolo.

Come migliorare la visione?

Le cause della scarsa visione sono molteplici: presenza costante davanti alla TV, stanchezza cronica, mancanza di vitamine, tensione nervosa, mancanza di sonno, cibo malsano, effetto delle tossine, condizioni ambientali inadeguate.

Certo, gli occhi hanno bisogno di un approccio equilibrato e integrato:

Devi fare un po 'di esercizio per gli occhi ogni giorno per almeno 5 minuti, così creerai un allenamento per i muscoli degli occhi.
È necessario eseguire una carica al collo, in questo caso il flusso di sangue sarà migliore per il cervello.
È necessario eliminare le cattive abitudini. Il fumo inibisce la circolazione del sangue alla testa, gli occhi non ricevono la parte necessaria di sostanze nutritive e ossigeno.
Non si dovrebbe camminare senza tappi al freddo - può portare a disturbi della pressione e, di conseguenza, alle malattie degli occhi.
La cosa più importante durante la cura degli occhi è una dieta sana e corretta, cioè il consumo di prodotti che migliorano la vista.

Perché è necessaria una dieta sana per il normale funzionamento dei muscoli degli occhi? Le tossine che si accumulano nel corpo, influenzano gli organi interni e, per cominciare, la visione. Quando il cibo è complesso nella composizione e non ha vitamine, la visione si deteriora in modo significativo.

Quali sono i prodotti utili per gli occhi?

Migliorare la visione è un compito che molti affrontano nella vita moderna. Quale cibo può aiutare a far fronte al problema o impedirlo? I prodotti a base di erbe sono tenuti a prevalere nella dieta quotidiana di qualsiasi persona:

Le carote sono necessarie per il consumo giornaliero. L'insalata a base di questo ortaggio non consente la comparsa di glaucoma e cataratta.
Il prezzemolo ha un effetto altrettanto significativo. È possibile mescolare il prezzemolo e la carota in insalata in quantità uguali.
Dobbiamo ricordare i prodotti che contengono vitamina A per idratare gli occhi. Naturalmente, questo pesce - aringa, sardine, salmone, tonno.
Lo iodio è responsabile della vigilanza, e quindi è necessario usare il cavolo marino, i prodotti ittici, integrandolo con un complesso di vitamine.
Gli alimenti che contengono vitamina C sono dolce ciliegia, ciliegia, mirtillo, biancospino, rosa selvatica, pesche, albicocche.
La zucca è un ottimo ortaggio per migliorare l'acuità visiva, poiché ha una grande quantità di carotene. Il porridge di zucca contribuirà al rilascio di tossine e al trattamento della miopia.
La zeaxantina e la luteina prevengono i danni alla retina. Sono in cavoli, mais, fagioli, broccoli, patate, lattuga, melone.
Gli agrumi migliorano la circolazione del sangue negli organi ottici.
La vitamina E, che protegge gli occhi dall'azione dei radicali liberi, è in noci, mandorle e noccioline.

Le basi del menu giornaliero devono essere prodotti che non sono esposti al calore. È inoltre necessario ricordare su cereali, cereali, zuppe e pappe, che sono perfettamente combinati con i cibi sopra elencati.

Prodotti per migliorare la visione nei bambini

Affinché il bambino abbia una vista eccellente, bisogna fare attenzione che nella sua dieta quotidiana ci sono abbastanza prodotti che sono responsabili della vigilanza.

Per il pieno sviluppo degli organi visivi, il bambino ha bisogno di determinate vitamine e sostanze. Meglio di tutti vivono, che sono in prodotti, e non in preparati farmaceutici.

Elenco dei prodotti per bambini

Quali sono i prodotti necessari ai bambini per vedere? Se possibile, aggiungi i seguenti ingredienti al menu del giorno per bambini:

Verdure: pomodori, carote, zucca, ravanello, cavolo.
Bacche: ribes, mirtilli, lamponi, olivello spinoso.
Verdi: aneto, prezzemolo, acetosa, aglio.
Frutta: mandarini, arance, albicocche, pesche, limoni.
Fegato di merluzzo e manzo
Semole: avena, grano saraceno.
Latte e latticini
Uova.

Attenzione: frutta, bacche, erbe e verdure sono utili solo durante la loro maturazione. Pertanto, consumandoli, esegui la conservazione proprio nella stagione in cui sono maturi.

Il cibo più utile per migliorare la visione

Di solito, la dieta significa la giusta scelta di cibo e non la loro esclusione dalla dieta quotidiana. Per preservare la visione, è necessario seguire alcune raccomandazioni riguardanti l'uso dei prodotti. Una corretta alimentazione eviterà le malattie associate agli occhi e sentirà un'ondata di forza ed energia.

Elenco dei prodotti più utili per la vista

Quali prodotti sono raccomandati per gli occhi? Migliorare la visione può essere ottenuta mangiando:

Legumi. Se il corpo ha una carenza di zinco, quindi è necessario aggiungere alla vostra dieta eventuali legumi. Lo zinco si trova in fagioli, lenticchie e piselli. Questo elemento garantisce il normale funzionamento della retina e la trasparenza della lente. I semi di zucca sono ricchi di zinco.
Mirtilli. Questa bacca ti permette di vedere bene di notte, rinnova la retina dell'occhio, allevia la stanchezza dagli occhi. È usato durante il trattamento della congiuntivite. È considerato un buon antiossidante.
Broccoli. Non consente la comparsa del cancro, è utilizzato per le malattie cardiache e ictus. Questo ortaggio migliora la vista e previene lo sviluppo della cataratta.
Chicchi di grano germogliati Il grano è un antiossidante eccellente, arricchito con vitamina E. Restituisce la vigilanza della vista, può curare l'obesità, rimuovere l'infiammazione, normalizzare la flora dello stomaco, ringiovanire, rimuovere le tossine, regolare i processi metabolici e migliorare il sistema immunitario.
Verdure a foglia, vale a dire: spinaci, rucola, qualsiasi tipo di cavolo e aneto. Calcio, ferro, zolfo, fibre, carotene, magnesio, acido folico e varie vitamine si trovano qui. La luteina e la zeaxantina presenti hanno un effetto antiossidante che inibisce il danneggiamento del tessuto oculare. Se consumi queste verdure, non permetterai la perdita della vista.
Pesce. Questo prodotto è considerato una fonte di sostanze omega-3 che sono necessarie per rimuovere l'infiammazione, l'attività cerebrale e anche per gli occhi.

Finendo la lista dei migliori prodotti per la vista, è necessario fermarsi in un momento più importante. Questo è un colore arancione. Nella dieta quotidiana devono essere frutta e verdura di colore arancione. Questa è una fonte di beta-carotene, è in guardia.

Prodotti per migliorare la visione negli adulti

Ci sono molte ragioni per cui la visione si deteriora. La sua acuità peggiora non solo a causa di cattive abitudini, gli occhi perseguono malattie come la distrofia spot gialla, la cataratta e il glaucoma. Per prevenire queste malattie sarà in grado di aiutare un sacco di buon cibo per gli occhi. Quali prodotti sono utili per la visione degli adulti? Questo sarà discusso ulteriormente.

Elenco dei principali prodotti per adulti

Quindi, quali alimenti hai bisogno di mangiare per migliorare la tua visione? Sono come segue:

Carota. Puoi preparare un'insalata di carote con panna acida o stufare questo vegetale con la panna. Questa opzione di cottura aumenta l'assorbimento del carotene liposolubile.
Mirtilli. Se parliamo di quali sono i prodotti più utili per la vista, allora questa bacca, forse, prenderà il primo posto nella lista. Ti permette di mantenere l'acuità visiva e ridurre l'affaticamento con l'aiuto delle vitamine B-1 e C. Questa bacca conserva perfettamente le sue qualità positive anche se è congelata.
Aglio e cipolle Consumando questi prodotti, puoi aiutare la tua visione a mantenere la chiarezza. I prodotti hanno una grande quantità di zolfo.
Zucca. Da questo prodotto possono essere preparati molti piatti diversi: zuppe, insalate, dessert e cereali.
Broccoli. Questo prodotto conserva la visione a causa della grande quantità di carotene, zeaxantina e luteina.
Spinaci. Questo vegetale è arricchito con luteina, che resiste alla cataratta. Perché riduci in modo significativo il rischio di malattie agli occhi.
Pesce. Il consumo di olio di pesce non permetterà la degenerazione della macchia gialla sugli occhi.
Frutti. Inoltre, i frutti arancioni e verdi sono utili per gli occhi: arance, kiwi, pesche, uva, ecc.
Cioccolato. Questo prodotto protegge i vasi oculari a causa di flavonoidi che rafforzano la cornea.
Ricotta Questo prodotto a base di latte fermentato contiene vitamina B2, che stimola e supporta i processi metabolici della lente e della cornea. La vitamina B12 favorisce la circolazione sanguigna agli occhi.

Prodotti per migliorare la visione in miopia

I metodi tradizionali di trattamento possono fornire molte ricette comprovate per migliorare la vista. La miopia non fa eccezione, e il trattamento di successo di questa malattia si verifica tra cui il consumo di prodotti arricchiti con sostanze benefiche.

Quali sono i prodotti utili per migliorare la visione nella miopia? I mirtilli sono ricchi di tannini. Queste bacche con miopia sono utili per consumare solo in forma fresca o congelata. Inoltre, prodotti come carote, peperoni freschi e semi di zucca possono aiutare a migliorare la visione di questa malattia nella fase iniziale.

Riassumendo

Consumare prodotti per migliorare la vista, è anche utile fare esercizi per gli occhi. Nella lotta per la salute, come in altre questioni, solo un approccio integrato dà l'effetto migliore.

Regole generali

Molti fattori della vita moderna provocano un affaticamento eccessivo degli occhi e una diminuzione del livello di visione. Tuttavia, questo processo è influenzato non solo dalla mancata osservanza del regime, dal carico sull'organo e dalla mancanza di un adeguato riposo, ma anche dalla cattiva alimentazione. Si nota che una dieta varia e nutriente, contenente tutte le vitamine e i minerali necessari, aiuta a mantenere la visione. I prodotti contenenti antiossidanti hanno un effetto positivo sullo stato della retina, poiché molte malattie dell'occhio sono distrofiche.

Prima di tutto, la nutrizione per migliorare la vista è necessaria per le persone affette da miopia, ipermetropia, cataratta, degenerazione maculare, distruzione vitrea, così come pazienti ipertesi e diabetici. Considerati i possibili cambiamenti legati all'età nella struttura dell'occhio, le persone oltre i 40 anni devono anche prendersi cura di una corretta alimentazione o di un apporto supplementare di vitamine. L'assunzione di vitamine migliora la vista del 7-20%, mentre il consumo regolare è importante. È anche importante seguire le regole della sana alimentazione:

Moderazione nel cibo (esclude abbondante assunzione di cibo, eccesso di cibo, soprattutto la sera).
Equilibrio della composizione (proteine-grassi-carboidrati-sostanze minerali).
Dieta (3-4 pasti al giorno, non è consentito il digiuno o lunghe pause tra un pasto e l'altro).
Limitare o escludere alimenti ricchi di grassi, perché impediscono la digestione e compromettono l'assorbimento dei componenti benefici del cibo.
Esclusione di carboidrati raffinati (pasticcini, zucchero, pane bianco, riso levigato, pasta, dolciumi, caramelle, ecc.).
Il ruolo delle vitamine che entrano nel corpo con il cibo è molto importante. Va notato che i prodotti di conservazione a lungo termine, trattati termicamente o in scatola, perdono la maggior parte delle vitamine.

Quali vitamine sono più importanti per gli occhi?

La vitamina A (retinolo) è una vitamina di vista. Questa vitamina liposolubile è parte dei pigmenti visivi della retina di rodopsina e iodopsina, dove c'è un certo apporto di questa vitamina. Con la sua carenza si sviluppano cambiamenti distrofici nei nervi ottici e nella retina, e la vista si deteriora nel buio. I prodotti vegetali contengono provitamina A (carotene), da cui viene prodotta la vitamina A nel corpo, i cui fornitori sono carote, insalate a foglia verde, prugne, acetosa, spinaci, zucca, pomodori. I prodotti animali contengono già vitamina A: tuorlo d'uovo, burro, olio di fegato di merluzzo, fegato.
La vitamina E è un antiossidante naturale che svolge un ruolo nella sintesi proteica, nella respirazione dei tessuti e nel metabolismo intracellulare. È contenuto nei prodotti vegetali: oliva, mais, olio di cotone, cereali germinati di cereali (soprattutto nel grano).
L'acido ascorbico, il cui ruolo per l'organismo nel suo complesso e per il mantenimento della salute degli occhi non può essere sopravvalutato. Protegge la lente dall'azione dei radicali liberi e con la sua carenza c'è il rischio di sviluppare la cataratta. E questa è la spiegazione - è un partecipante attivo nei processi redox in tutti i tessuti. Fonti di vitamina - tutte le verdure e frutta: agrumi, olivello spinoso, ribes, rosa canina, mele, fragole, meloni, insalate verdi, cavoletti di Bruxelles, peperoni, broccoli, pomodori, albicocche, fragole, pesche, cachi. Oltre alla vitamina C, il pompelmo contiene una grande quantità di bioflavonoidi, che rallentano l'invecchiamento della lente dell'occhio. La più utile è la membrana trasparente che separa le fette di frutta, dandole un sapore amaro, quindi l'intero pompelmo è più utile del succo che ne deriva. Va ricordato che sotto l'azione della temperatura, l'acido ascorbico viene distrutto, quindi, tutte le verdure e i frutti dovrebbero essere consumati nella loro forma naturale.
Vitamina D, forme lievi di carenza che manifestano una diminuzione dell'appetito, dell'insonnia e della vista. È formato nella pelle dall'azione del sole da provitamine, che parzialmente vengono in una forma pronta dalle piante e parzialmente formate nel corpo da colesterolo. Altre fonti sono: olio di pesce, pesce grasso (aringa, sgombro, salmone), latticini, tuorlo d'uovo, mammiferi acquatici (foche, trichechi, lamantini, balene, lontre marine).
La tiamina (B1) è coinvolta nel metabolismo e nella regolazione del neuro-riflesso. Il corpo entra solo con il cibo: uova, reni, fegato, prodotti di acido lattico.
Riboflavina (B2), il cui ruolo biologico è determinato nel proteggere la retina dagli UV. Il corpo non è sintetizzato e puoi ottenerlo usando fegato, cuore, reni, latte, verdure verdi, uova.
Piridossina (B6), che partecipa alla formazione e al funzionamento del sistema nervoso centrale e del nervo ottico, che ha origine dalle cellule gangliari retiniche. Spesso è necessario includere nella dieta i pinoli, i fagioli, le noci, l'olivello spinoso, il tonno, lo sgombro, le nocciole, le sarde, il fegato, l'aglio, i peperoni.
Cianocobalamina (B12), coinvolto nella costruzione di acidi nucleici e che influisce sul metabolismo. La quantità sintetizzata dalla microflora intestinale non è sufficiente per la vita normale. È necessario un apporto supplementare di cibo animale: fegato, polipo, sgombro, sardina, carne di coniglio, manzo, spigola, merluzzo, carpa.
L'acido nicotinico (PP) è coinvolto nelle reazioni redox e nella respirazione tissutale. Nei legumi, questa vitamina è in una forma facilmente digeribile, che non si può dire sulla sua digeribilità dai cereali. L'acido nicotinico è una vitamina resistente per cucinare. Il suo più alto contenuto è in noccioline, pinoli, anacardi, pistacchi, tacchino e pollo, calamari, salmone, sardina e sgombro.

Il ruolo degli oligoelementi per la salute degli occhi

Il calcio è necessario per eseguire la funzione dello scaffold sclera. Sono ricchi di: semi di sesamo, latte, ricotta.
Il magnesio regola il rilassamento dei vasi sanguigni e dei muscoli degli occhi. Con la sua mancanza di aumento della pressione intraoculare (glaucoma), che gradualmente comporta la perdita della vista. È necessario includere la crusca di frumento, le noci, le mandorle, i piselli, i cavoli, i cereali nella dieta.
Il potassio assicura la costanza dell'ambiente intracellulare, dal momento che il 98% di esso è concentrato all'interno delle cellule, aiuta a rimuovere il fluido in eccesso dal corpo, che è importante quando il glaucoma è minacciato. Il suo più alto contenuto in albicocche, albicocche secche, banane, zucca, cavoli, legumi, zucchine, fiocchi d'avena e polenta di grano saraceno.
Lo zinco è contenuto nella retina ed è necessario per il normale funzionamento degli enzimi e dei processi di assimilazione della vitamina A da parte dell'organismo. La sua mancanza influisce sulla capacità dell'obiettivo di assorbire il glucosio, con conseguente aumento del rischio di sviluppare cataratta. Inoltre, con la degenerazione maculare si osserva una diminuzione dei livelli di zinco nella retina. Un sacco di questo elemento contiene pinoli, grano germinato, ostriche, lenticchie, mirtilli, semi di zucca, fagioli, manzo, avena e farina d'avena, fegato animale.
Il selenio come antiossidante è essenziale per la salute degli occhi. La sua carenza può causare l'opacizzazione della lente. Migliora l'acutezza visiva e la percezione dei colori. Per prevenire questa patologia, è necessario mangiare crusca, fegato, pinoli, pistacchi, arachidi, manzo, aglio, agnello, semi di zucca, noci del Brasile.

La dieta per gli occhi dovrebbe contenere altri antiossidanti. La protezione contro i radicali liberi è fornita dall'aminoacido taurina, che è contenuto nella retina, dove si osserva la sua massima concentrazione. Il numero diminuisce con l'età, il che spiega il deterioramento della vista. Nel corpo, è sintetizzato dagli amminoacidi metionina e cisteina con la partecipazione di vitamina E. Altre fonti sono prodotti animali e frutti di mare: capesante, vongole, polpi, calamari, ostriche, carne di maiale, vitello, gamberetti, tonno, merluzzo, pollo, latte, uova. Da fonti vegetali si possono distinguere oli non raffinati: semi di lino e oliva. È sufficiente utilizzare 3 g di frutti di mare 3 volte a settimana e 2 cucchiai al giorno. olio d'oliva

I carotenoidi luteina e zeaxantina sono anche antiossidanti. Questi sono pigmenti vegetali che danno al frutto un colore giallo-arancio-rosso, ma si trovano anche nelle verdure da giardino. Incluso nel pigmento maculare. Nel corpo, non sono sintetizzati e la loro assunzione giornaliera con il cibo è importante. Un'alta percentuale di contenuto si nota nel tuorlo d'uovo (uova di gallina che ricevono cibo naturale), mais, peperone arancione, kiwi, broccoli, spinaci, rape, cavoli, zucchine, carote, lattuga, fiori di calendula, foglie di senape e dente di leone, uva, arance, mandarini, mandarini, pesche, albicocche, meloni, papaia.

I polifenoli-antociani del mirtillo e del ribes nero agiscono anche come antiossidanti, inoltre aiutano a rafforzare i vasi della retina, prevenendo lo sviluppo della retinopatia.

Gli acidi grassi polinsaturi svolgono un ruolo speciale nel mantenimento della vista. Quindi, l'acido docosaesaenoico, che è uno degli acidi grassi omega-3 umani più preziosi, è importante durante lo sviluppo fetale per la formazione del cervello e la visione di un bambino. È assente nei grassi vegetali, ma è contenuto nel grasso dei pesci marini. Quando viene usato, non c'è solo un miglioramento nell'acuità visiva, ma anche nella memoria. Bassi livelli di acidi omega-3 possono causare retinopatia diabetica, sindrome dell'occhio secco e degenerazione maculare senile.

Prodotti consentiti

La dieta per la vista dovrebbe includere il pesce come fonte di omega-3. È necessario includerlo nella dieta due o tre volte alla settimana per 200-250 g Salmone, tonno, eglefino, sardine di merluzzo sono ricchi di questi acidi grassi necessari per nutrire gli occhi. Mangiare olio di pesce riduce il rischio di degenerazione maculare.

Verdure crude o cotte: broccoli, cavoli bianchi, cetrioli, sedano, foglie di bietola, bietole. Il giorno devi mangiare 300-400 g di verdure diverse, preferibilmente fresche. Includi nella dieta:

Carote - grazie al beta-carotene, supporta l'acuità visiva. Basta usarlo 150 g con olio vegetale 3-4 volte a settimana. Oli vegetali, panna acida o crema migliorano l'assorbimento del carotene.
Barbabietole che sono ricche di fosforo, iodio, manganese, vitamine, acido folico e carotenoidi. Puoi usarlo in qualsiasi forma, insieme a carote o cavoli di mare.
Pomodori dovuti alla presenza in essi di due carotenoidi necessari - licopene e luteina.
Cipolle e aglio sono ricchi di zolfo, ed è necessario per la produzione di glutatione. È il principale antiossidante e dipende dall'azione di altri antiossidanti. Aumentare il suo livello può prevenire processi degenerativi nella retina e nella lente.
Zucca - è ricca di vitamine sane, zinco, luteina e zeaxantina. Puoi preparare vari piatti: cuocere, stufare con frutta secca, cucinare il porridge, aggiungere zuppe e insalate in forma grattugiata.
Il cavolo è una fonte di vitamine k, c, pp, gruppo b, colina e zolfo. I crauti contengono più vitamina C degli agrumi. È necessario mangiare 150 g tre volte alla settimana o più in qualsiasi forma.
Broccoli a causa dell'alto contenuto di luteina, zeaxantina.
Gli spinaci contengono molte vitamine, proteine vegetali, aminoacidi, zeaxantina. Mangiare o succo può prevenire la distrofia retinica e l'invecchiamento precoce del corpo. Si consiglia di consumare 100 g al giorno in forma fresca o bollita con panna acida.
Verdure fresche - 100 g (cipolla verde, basilico, aneto, prezzemolo, spinaci, coriandolo, rucola).
Pepe all'arancia
Frutta e bacche Soprattutto vale la pena prestare attenzione ai frutti verdi e arancioni: kiwi, avocado, albicocche (albicocche secche), agrumi (il pompelmo è meglio), pesche, uva. Il giorno hai bisogno di mangiare 3 di frutta e 100 grammi di bacche.
Le albicocche sono ricche di beta-carotene e licopene, che sono importanti per una buona visione e per la prevenzione della cataratta. Questo frutto può essere consumato fresco e secco tutto l'anno.
I mirtilli, insieme ad un alto contenuto di carotenoidi (luteina e zeaxantina), contengono anche antociani che, a causa delle loro proprietà antiossidanti, riducono gli effetti dei radicali liberi. Contenuto elevato e minerali necessari per la visione (selenio e zinco). I mirtilli mantengono le loro proprietà in forma congelata e sotto forma di marmellate o conserve. Con lo scopo preventivo hai bisogno di mangiare 2 cucchiai di bacche congelate (puoi marmellata, gelatina).
Il pompelmo in considerazione dell'ampio contenuto vitaminico e del contenuto di bioflavonoidi è particolarmente utile. Mangia un frutto ogni giorno o ogni altro giorno.
Varietà a basso contenuto di grassi di carne e pollame. È preferibile alla carne di tacchino dietetica, che è ricca di zinco. Inutile dire che una dieta sana comporta mangiare carne bollita o al forno, che può essere utilizzata non solo come piatto principale, ma anche per preparare insalate o panini freddi. Gli atteggiamenti verso l'uso dei sottoprodotti sono duplici. Da un lato, contengono vitamine del gruppo B, selenio e altre sostanze utili, dall'altro - è una fonte di colesterolo. Pertanto, forse l'uso di essi dovrebbe essere limitato a una volta in due settimane.
Noci o semi - 30 g Tutti i dadi sono ricchi di minerali, ma i leader in questo senso sono mandorle, noci pecan e noci. I pistacchi sono particolarmente utili perché contengono luteina e zeaxantina oltre a rame, magnesio, fosforo, potassio e grassi "sani". Secondo gli studi, 28-30 g di pistacchi contengono più antiossidanti di altri tipi di noci (13 volte di più delle nocciole). Questa quantità è la norma quotidiana.
Olio d'oliva, semi di lino, colza, soia, noci, sesamo fino a 2 cucchiai. al giorno
Latte, latticini e ricotta a basso contenuto di grassi. L'alto contenuto di riboflavina, cianocobalamina e amminoacidi nella ricotta lo rende molto utile per i problemi di vista.
Pane integrale, perché consente di risparmiare più vitamine e fibre rispetto alla farina bianca.
Qualsiasi cereali sotto forma di porridge, condito con olio vegetale.
Bevande. Utile: tè verde con limone, tè allo zenzero, succhi di frutta e verdura, pan di zenzero, acqua filtrata.