Perché devo migliorare la circolazione linfatica? Ciò consente di rafforzare il sistema immunitario, eliminare l'edema e assicurare l'eliminazione regolare delle tossine.

Le persone sono alla ricerca di modi per accelerare la linfa se si trovano ad affrontare determinati problemi. L'infiammazione dei linfonodi, il rapido aumento di peso, i raffreddori frequenti sono segnali che dobbiamo affrontare questo problema.

Fortunatamente, le vie del miglioramento generale della salute e dell'accelerazione della linfa coincidono in molti modi. Molti metodi sono disponibili a casa.

Allenarsi, mangiare cibi sani e verdure fresche, normalizzare i processi metabolici con un bagno e massaggiare aiuta a sbarazzarsi dei problemi con il sistema linfatico. Ma indossare abiti stretti, lavoro sedentario e stile di vita a bassa attività fisica - li aggrava. A volte i medici possono prescrivere farmaci per stimolare il flusso linfatico. Di più su tutto questo - nel nostro articolo.

Cause di ristagno di linfa

Il completo ristagno linfatico è fisiologicamente impossibile. In una persona vivente, si muove e rimuove le tossine. Ma le violazioni del suo lavoro accadono se:

1. Per molto tempo per evitare l'esercizio fisico e camminare facilmente, o fare due una sorta di movimento miracoloso per accelerare la linfa al mattino, e poi sedersi in ufficio tutto il giorno. L'attività del sistema linfatico e circolatorio è strettamente correlata. Se una persona evita un aumento della frequenza cardiaca, il suo sangue si muove lentamente, potrebbero esserci problemi anche con la linfa;
2. Mangia solo cibi nocivi che contengono un sacco di grassi idrogenati, conservanti e coloranti che si accumulano nella linfa e non sono adeguatamente eliminati dal corpo;
3. Non osservare l'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati. Ciò rende il corpo vulnerabile a virus e infezioni, "distrugge" la sua immunità. I medici associano uno scarso funzionamento del sistema linfatico a sistemi immunitari compromessi, ma poche persone collegano entrambi i fattori di rischio al fatto che una persona mangia solo carboidrati. Nel menu solo pasta, cereali e patate con salsiccia rara o un pezzo di formaggio sottile? È necessario ricostruire la dieta il prima possibile, aggiungere carne magra di pollame, pesce, uova e latticini. Sarà difficile disperdere la linfa senza di essa, anche se si beve pasta con succo verde di cetriolo e prezzemolo;
4. Indossare indumenti stretti, indumenti a compressione e tacchi alti. Una donna dovrebbe essere bella, punto. Vestiti e scarpe alla moda non solo danneggiano la circolazione sanguigna e la digestione, ma ostacolano anche il flusso della linfa. Il corpo da compressione e snellente, i jeans skinny e le scarpe con tacco alto devono essere indossati non più di 6-8 ore al giorno. Il resto del tempo - vestiti liberi non aderenti realizzati con tessuti naturali;
5. Fumo. L'abitudine dannosa non solo contribuisce al restringimento dei vasi sanguigni, ma porta anche a una diminuzione dei lumi dei dotti linfatici. La sigaretta che stringe provoca la contrazione spontanea della muscolatura liscia. Ciò non consente ai fluidi del nostro corpo di muoversi con la velocità fornita dalla natura, previene il deflusso della linfa. E le sigarette emettono catrame e tossine, che aumentano la densità della linfa;
6. Uso di alcol A volte dicono che un paio di bicchieri di vino rosso migliorano solo il flusso della linfa. Ma se una persona ha già problemi al fegato, è meglio che smetta di bere del tutto. Le tossine entrano direttamente nella linfa e interrompono il suo deflusso.

7 modi efficaci per disperderlo

"Accelerare" la linfa non significa tenere alcuni eventi a breve termine, per esempio, iniziare a mangiare pepe rosso o fare un massaggio. Tutte le azioni devono essere eseguite in un complesso per ottenere un quadro olistico di uno stile di vita sano.

Inoltre, dovremo iniziare non con l'alimentazione o lo sforzo fisico, ma con una visita medica completa. Gonfiore del viso e degli arti, costipazione, malessere costante e una tendenza alle malattie catarrali possono non essere associati con la linfa, ma riguardano i sintomi di reni, fegato o malattie cardiache.

1. Normalizzazione del potere

La dieta dovrebbe fornire agli esseri umani proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali essenziali. Spesso consiglio qualcosa come una lista di superfoods.

1. anguria;
2. Cetrioli, zucchine e zucca;
3. Cavolo di diversi tipi;
4. Prezzemolo e aneto, nonché finocchio e sedano;
5. Miele naturale alla calce;
6. Olio di cumino nero e lino;
7. Erba immortale, liquirizia e uva ursina;
8. Tè di fireweed (tè di ivan).

La cosa fondamentale è bilanciare la dieta. È necessario iniziare a pesare tutto il cibo e pianificare la dieta in modo che le proteine ​​siano almeno 1, 5 g, grassi - almeno 1, 2 g, e carboidrati - da 3 ge più per 1 kg di peso umano corrente.

I veterani per la perdita di peso spesso considerano il loro bisogno di cibo dal peso ideale. Questo non è corretto. Hai bisogno di scoprire quanto dovresti mangiare per la salute nel peso attuale, e poi iniziare a ridurre solo la quantità di carboidrati, ma non meno di 2 g per chilo di peso corporeo. Se hai bisogno di meno carboidrati, dovresti dare la priorità altrimenti. Collegare l'esercizio, aiuterà a liberarsi dal grasso e dal ristagno della linfa.

Il secondo punto: è necessario utilizzare la fibra. È consuetudine "dimenticare" la fibra e il cibo moderno è troppo elaborato per fornirlo nella quantità richiesta. Qualsiasi applicazione per contare le calorie aiuta a scoprire quante persone consumano fibra. Quindi, verdure, frutta e cereali dovrebbero essere consumati quel tanto che basta per dare almeno 25 grammi di fibra.

Anche l'acqua pura è importante. Durante il giorno si dovrebbero bere almeno 30-40 ml per 1 kg di peso corporeo. Puoi aggiungere succo di limone o pompelmo, ma non zucchero o succhi di frutta dolci.

Una corretta alimentazione funzionerà solo se una persona lo utilizza sistematicamente. I pasti dovrebbero essere freschi, puoi cuocere per massimo 3 giorni. Tutto il resto è soggetto a congelamenti profondi. Frutta e verdura in tavola tutto l'anno, carne e pesce - in quantità sufficiente.

2. Rimedi popolari

Qui vale la pena di essere attento. Solitamente raccomandare:

1. Per eliminare la radice di liquirizia e Enterosgel. Abbastanza metodo efficace.
2. Eseguire la pulizia secondo il metodo di Olga Butakova. È anche un metodo efficace, ma richiede l'acquisto di integratori alimentari speciali.
3. Bere 5 tazze di tè verde al giorno, infarinando almeno 5 g di foglie per 150 ml di acqua calda;
4. Sostituire il tè con il decotto di liquirizia (un cucchiaio per un bicchiere di acqua bollente, lasciare per 20 minuti);
5. Togli dalla dieta tutte le bevande a favore del brodo di tè di salice (avrai bisogno di circa un cucchiaio di fireweed essiccato per tazza, e questo viene preparato come un normale tè).

Inoltre, praticano il consumo di 1 cucchiaio d'olio vegetale a stomaco vuoto, bevendo un bicchiere d'acqua. Tutte queste ricette sono innocue, dovresti stare attento solo a coloro che non tollerano le erbe, o hanno problemi con il flusso della bile, e sta andando a bere olio.

I rimedi popolari non sono consigliati per essere coinvolti per un altro motivo. Di solito una persona li sostituisce con il semplice bisogno di essere fisicamente attivi, mangiare una dieta equilibrata e bere acqua pulita. Le ricette popolari non funzionano finché non vengono introdotti gli altri componenti di uno stile di vita sano.

3. Massaggio

Il massaggio manuale è utile anche nel formato dell'auto-massaggio. Ti permette di migliorare la circolazione sanguigna e il flusso linfatico sul viso, sulle gambe e sulle braccia, così come in altre parti del corpo. Consiglia di farlo:

1. I corsi subiscono un massaggio medico secondo le indicazioni;
2. A casa, impasta i punti di innesco ("nodi stretti" nei muscoli) con le mani, una palla da tennis o un massaggiatore "a piedi";
3. Utilizzare una spazzola rigida con setole nella doccia 1-2 volte a settimana, massaggiare il corpo dalle caviglie alla vita e più in alto, fino alla punta delle dita e al collo;
4. In assenza di controindicazioni, compra una linguetta vibrante su una sedia e usala ogni sera.

Massaggio facciale a casa fai questo:

Il massaggio è prescritto per ridurre l'edema, normalizzare il drenaggio linfatico e perdere peso. Una persona è vestita con un abito speciale che massaggia il corpo sotto pressione. Il massaggio dell'apparato può stimolare il drenaggio linfatico e rimuovere il ristagno in diverse sedute. Il bonus è quello di perdere peso ed eliminare le tossine.

4. Esercizi

L'attività fisica è utile in qualsiasi forma che corrisponda allo stato di salute.

Se non ci sono controindicazioni - 30-50 minuti di camminata o altri esercizi aerobici a bassa intensità (nuoto, danza, ciclismo, pattinaggio a rotelle, lavoro su attrezzature cardiovascolari, partecipazione a programmi di gruppo aerobico presso il fitness club).

L'impulso durante il lavoro non dovrebbe essere inferiore a 110 battiti al minuto. Il limite superiore: 120-140 battiti, maggiore è l'età, minore è il numero.

L'allenamento con i pesi nella modalità di 30-40 secondi sotto carico, in 3-4 approcci di un esercizio, è utile. Per migliorare il drenaggio linfatico, dovrai fare qualcosa come squat, push-up, affondi, pull-up e pull-up, piuttosto che isolare i glutei con la gomma. Più muscoli sono coinvolti nel movimento, maggiore è l'effetto sistemico.

L'allenamento della forza viene effettuato 2-3 volte a settimana. Puoi aggiungerli agli esercizi di stretching.

Complessi popolari come "agitare il piede su un barile e fare un gatto" di solito portano solo a un senso di completa soddisfazione morale. Meglio fare 10 squat, 10 flessioni e 10 colpi di scena sulla stampa, se la fitness basata sulla scienza in una stanza specializzata con un allenatore non è la tua.

Nessun desiderio? Cammina per le scale e fai l'auto-massaggio dell'addome con un movimento circolare la mattina dopo esserti alzato dal letto e prima di andare a dormire. In ogni caso, l'attività dovrà adeguarsi. Questo è uno dei mezzi più efficaci.

5. Farmaci

Solitamente consigliato di bere aminofillina, arginina o farmaci che dilatano i vasi sanguigni. Questo può indirettamente aiutare. Ma in pratica, l'assunzione di farmaci è necessaria, solo che ci sono problemi di salute. Indipendentemente "pulisci qualcosa" - un'opzione che può causare effetti collaterali.

L'eccezione è la fortificazione di farmaci come il polisidonio e il polisorbito. Il primo protegge il sistema immunitario, il secondo - rimuove le tossine dall'intestino.

6. Crioprocedure

Una criocamera o un bagno / doccia fredda possono anche migliorare il drenaggio linfatico. Queste procedure vengono eseguite per alcuni secondi alla volta e l'effetto dura per anni. Ci sono criocamere in sanatori e centri sanitari, e un bagno o una doccia fredda è uno strumento accessibile.

Non eseguire il crioprocessing durante la riduzione dell'immunità stagionale! Inizia in estate, riducendo gradualmente la temperatura e ottieni solo effetto curativo.

7. Bagno e sauna

I mezzi tradizionali di purificazione dei popoli del nord. Non solo migliora il deflusso linfatico e la circolazione sanguigna, ma combatte anche l'edema e l'eccesso di peso. Aiuta a prevenire il ristagno linfatico e migliora l'immunità.

Massaggiare con una scopa aiuta a disperdere la linfa, o anche il solito sfregamento con una spazzola rigida o una salvietta.

Tra le ricette popolari per un bagno è popolare miele e scrub al sale. Miscela di miele e sale marino grande sono mescolati in proporzioni uguali, strofinando la pelle con movimenti circolari dalle caviglie alla vita.

Per andare al bagno e fare un bagno per migliorare il flusso di linfa dovrebbe essere almeno 1 volta a settimana.

Cosa dovrebbe essere evitato?

1. Incuria nei confronti del raffreddore. Se non li tratti, la "massa critica" di complicazioni attacca costantemente il sistema immunitario e si arrende. La linfa è condensata, molti metaboliti circolano in essa, una persona si confronta con molteplici processi infiammatori;
2. Igiene orale improprio I denti non puliti non sono solo esteticamente sgradevoli, ma anche un intero terreno fertile di batteri. Carie, paradontosi, stomatiti - provocatori di infiammazioni e problemi di salute;
3. Abuso di caffè, panini e cibi pronti. Tali prodotti "acidificano" l'ambiente interno del corpo e interrompono il flusso della linfa;
4. Trascurare gli esami medici. Elevato colesterolo nel sangue è una causa comune di problemi anche con il sistema linfatico;
5. Stress incontrollato Sì, alcuni sforzi mentali sul lavoro e la forza fisica in palestra sono vantaggiosi. Ma lo stress costante può portare alla rottura del cuore, al restringimento dei vasi sanguigni e ai problemi di pulizia del sistema linfatico. Sui metodi per liberarsi dallo stress, vedi qui →;
6. Hobby hobby incontrollabili metodi popolari. Ciò si applica alla "pulizia del corpo" indipendente, al digiuno senza indicazioni mediche, a bere succhi verdi invece di cibo e altre attività simili. I trattamenti disintossicanti devono essere discussi con un gastroenterologo, un terapeuta e un cardiologo da chiunque abbia più di 25 anni. Coloro che hanno malattie croniche dovrebbero anche consultare i medici sul loro "profilo";
7. Farmaci ormonali incontrollati. Questo include forti farmaci anti-infiammatori e anti-allergici come diprospana, contraccettivi orali e steroidi anabolizzanti. Una persona che li usa senza supervisione medica può danneggiare il sistema linfatico.

Video interessante

E ora ti offriamo di fare la conoscenza del video:

conclusione

Puoi "disperdere" la linfa, se cambi il tuo stile di vita, puoi iniziare a mangiare razionalmente, fare esercizio regolarmente, fare esercizio e modificare il tuo regime di consumo. Nel corso del tempo, è meglio rinunciare a tabacco e alcol e stabilire uno stile di vita che aiuterebbe a far fronte allo stress senza la loro partecipazione. Funziona molto meglio di bere pillole senza prescrizione medica e ricette popolari tra cibo malsano.

http://wikifood.online/organi/lymph/kak-razognat-limfu.html

Come migliorare il drenaggio linfatico nel corpo

Il sistema linfatico è il più importante nel corpo umano. Il flusso linfatico non è solo un sistema di pulizia, ma anche un sistema che aiuta a mantenere l'immunità ad un livello elevato. La protezione del corpo dai batteri e l'escrezione dei prodotti di decadimento è anche inclusa nelle funzioni del sistema linfatico. Al fine di mantenere la salute e sentirsi sempre un grande bisogno di sapere come migliorare il drenaggio linfatico nel corpo. Esercizi stimolanti, una corretta alimentazione e uno stile di vita attivo contribuiranno a mantenere la salute e migliorare il benessere.

Una grande quantità di liquido si accumula nei tessuti del nostro corpo, che si accumula nella linfa e scorre con l'aiuto del sangue al fegato, dove viene purificato. Il drenaggio linfatico di alta qualità è la chiave per la salute. Quando il corpo può purificarsi, non c'è cellulite, mal di testa, debolezza, vertigini, allergie e molte altre malattie sgradevoli.

Cosa ti serve per migliorare il sistema linfatico

Sistema di respirazione speciale per migliorare il movimento della linfa

La tecnica di respirazione, che viene utilizzata nello yoga, aiuta perfettamente a migliorare il flusso linfatico e ad accelerare il movimento del fluido attraverso il corpo. La respirazione dovrebbe essere lenta e molto profonda. Quando inspiri, dovresti provare a riempire prima l'addome, poi la parte centrale dei polmoni e dopo il resto dei polmoni. Respirare attraverso lo stomaco. Quando inspiri, la respirazione dovrebbe richiedere fino a cinque. Exhaling deve essere contato fino a dieci.

Dikul: "Beh, ha detto cento volte! Se i piedi e la schiena sono SICK, versali nel profondo. »Leggi di più»

Ripeti questa tecnica di respirazione dovrebbe essere almeno cinque volte.

Esercizio che migliora la linfa

Per rendere la linfa più fluida e facilitare il movimento del fluido, è necessario eseguire esercizi per tutte le parti del corpo. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti in modo efficiente.

Esercizi per le gambe

Trovandosi sul pavimento, devi allargare le gambe in direzioni diverse e fare movimenti rotatori con i piedi in senso orario e antiorario. Eseguire l'esercizio dovrebbe essere almeno cinque volte. Le gambe dovrebbero praticamente vibrare, quindi è necessario cercare di trovare il punto in cui le gambe cominceranno a vibrare spontaneamente.

Esercizi per la coscia

L'esercizio, che ricorda le ali svolazzanti di una farfalla, dovrebbe essere eseguito con le gambe piegate. Per fare questo, sedersi sul pavimento e collegare i piedi. Quando i piedi sono collegati e le ginocchia appariranno in direzioni diverse, sarà necessario sollevarle e abbassarle verso il basso mentre la farfalla sbatte le ali. Le ginocchia devono essere sollevate durante l'espirazione, mentre si tiene la caviglia con le mani, espirando le ginocchia dovrebbero essere abbassate. Un tale esercizio può disperdere perfettamente il sangue nei fianchi, riducendo così l'aspetto della cellulite.

Kitty per colon e reni

Il corpo accumula un gran numero di tossine che si depositano nel fegato, nei reni e nel colon. Per accelerare la rimozione delle tossine e aumentare il tasso di accelerazione della linfa, è necessario eseguire un esercizio di kitty. Stando a quattro zampe, dovresti inspirare e iniziare ad inarcare la schiena mentre espiri. La testa cade tra le mani e l'addome e i glutei a questo punto dovrebbero essere il più tesi possibile. Ripeti l'esercizio che ti serve almeno cinque volte. L'onda che viaggia attraverso il corpo è molto utile per tutto il corpo. Ogni cellula del corpo si sveglia, il corpo è saturo di ossigeno e il benessere migliora in modo significativo. Questo esercizio stimola il corpo non peggiore delle droghe.

La torre

Questo esercizio viene eseguito in piedi. È necessario mettere insieme le gambe, sforzare i fianchi e le natiche, stringere l'addome. Mani mentre si alza e si connette sulla sua testa. Devi stare nella posizione della torre per circa un minuto, mentre le spalle non possono essere sollevate verso l'alto. Questo esercizio è ottimo per il drenaggio linfatico. È desiderabile eseguirlo tutti i giorni, quando tutti i muscoli saranno in buona forma e il benessere sarà sempre grande.

Per lo studio della linfa sono adatti anche a qualsiasi movimento. Puoi saltare la corda, correre, fare fitness o yoga. Puoi meditare e respirare correttamente, la cosa principale è non dimenticare l'attività.

Acqua, come un modo naturale di purificazione

L'acqua pulisce perfettamente e assottiglia il sangue. Bere un giorno ha bisogno di almeno due litri di acqua di sorgente pura, senza gas, impurità e sciroppi. Anche i succhi non sono adatti a questo scopo. Il succo dolce al contrario riduce il tasso di eliminazione delle tossine dal corpo. Pertanto, non c'è semplicemente meglio del normale minerale o acqua di sorgente.

Pulizia della linfa con frutta

La frutta acida è un ottimo filtro. Per il corpo era sano, mangiare frutta fresca, preferibilmente con un bisogno acuto di appoggiarsi allo stomaco. È l'ambiente acido che aiuta il corpo a purificare. I frutti, mangiati a stomaco vuoto, vengono digeriti in 30 minuti, danno energia e migliorano le condizioni della pelle e fanno in modo che il corpo funzioni correttamente durante il giorno. I frutti acidi non sono adatti per le persone con problemi di stomaco, quindi è necessario conoscere le controindicazioni prima di utilizzare una terapia così gustosa.

Dadi per il flusso linfatico

Poiché i noccioli in forma cruda contengono una grande quantità di sostanze nutritive, minerali e vitamine, il loro uso come cibo per la pulizia della linfa è obbligatorio. Puoi scegliere le noci come preferisci, come anacardi, mandorle o noci, così brasiliana o nocciolina puliranno la linfa. La cosa principale è conoscere il tasso di consumo di ogni tipo di nocciola e mangiarli crudi tutti i giorni.

• pistacchi al giorno è necessario mangiare non più di 40 pezzi;
• noce non più di 10 pezzi;
• Noce del Brasile non più di 8 pezzi;
• Mandorle non più di 20 pezzi;
• anacardi o noci pecan non più di 18 pezzi;
• pinoli non più di 150 pezzi.

Verde per la linfa

Prezzemolo, aneto, sedano, basilico, dragoncello, lattuga sono le erbe dei fegati lunghi. I verdi sono economici, hanno una ricca composizione vitaminica e devono essere presenti nella dieta a qualsiasi età. Dill è il leader nella vitamina P. Questa vitamina rafforza e protegge le pareti dei vasi sanguigni. Normalizza la pressione, allevia dalla flatulenza e ha un effetto diuretico. Ma le tossine sono raccolte nei reni.

Prezzemolo e sedano sono anche un'ottima farmacia su qualsiasi tavolo. Queste erbe non solo danno ai piatti un gusto originale, ma influenzano anche l'acuità visiva, normalizzano la pressione, rafforzano le pareti dei vasi sanguigni. Il prezzemolo aiuta a combattere le cellule tumorali, nonché gli effetti sugli uomini, come il Viagra. Inoltre, qualsiasi erba ha un effetto positivo sul lavoro del sistema cardiovascolare, fegato e reni.

Erbe farmaceutiche per il drenaggio linfatico

Il tè di drenaggio linfatico è un ottimo modo per rendere il tuo corpo più forte e più forte, e anche per curare le sue numerose malattie. I tè di drenaggio linfatico rimuovono rapidamente le tossine attraverso il sudore, quindi se usi questo tè, devi sudare molto.

Menta, piantaggine, foglie di mirtillo rosso, foglie di ribes, foglie di ciliegio, immortelle, betulle e germogli di erba di San Giovanni, rosa selvatica, tè di Ivan e origano sono quelle erbe che curano perfettamente. Brew loro e bere dovrebbero essere entro un mese. Queste erbe non solo aiutano la linfa, ma supportano anche i vasi in uno stato di salute, che è estremamente importante. Dopo tutto, il colesterolo eccessivo porta alla formazione di placche che possono causare un ictus o un infarto. Pertanto, i tè a base di tali erbe sono estremamente utili e necessari per il corpo.

Le erbe per questi tè possono essere preparate da sole oppure è possibile acquistare una collezione già pronta in farmacia. La cosa principale è sapere se il corpo è allergico a qualsiasi erba, in modo da non danneggiare il corpo. Il tè della farmacia deve essere preparato secondo le istruzioni.

Massaggio facciale Asahi

Il massaggio facciale Asahi migliorerà il flusso sanguigno al viso, che è anche parte del corpo e deve essere migliorato il movimento della linfa. Il contorno del viso durante l'esecuzione del massaggio viene ripristinato, la carnagione migliora, la pelle diventa vellutata ed elastica. Il segreto del massaggio è quello di premere su alcuni punti che stimolano il flusso di sangue. Tale pressione allevia la linfa dalle tossine e dall'umidità in eccesso, che crea gonfiore. Quando l'umidità in eccesso lascia, la carnagione grigiastra scompare e la pelle inizia a brillare dall'interno.

È importante sapere che il massaggio dovrebbe essere fatto con molta attenzione vicino ai linfonodi e, se il dolore si verifica, questo è un segno che il massaggio è troppo duro. Il movimento dovrebbe avvenire lungo il percorso dei tessuti linfatici. Pertanto, è estremamente importante conoscere la posizione dei linfonodi sul viso e sul collo.

Droga purificante

La combinazione di esercizi con farmaci darà il miglior risultato. Un medico con venticinque anni di esperienza Butakova OA sviluppato un regime di trattamento speciale. Il trattamento si basa sull'uso di compresse di liquirizia, alghe Spirulina e probiotici. I probiotici possono essere sostituiti con carbone attivo, vitamina e acido folico. La liquirizia da tavoletta deve essere applicata 3 volte al giorno. Dopo 40 minuti è necessario bere Spirulina. I probiotici o le vitamine dovrebbero essere bevuti in parallelo con la liquirizia e la spirulina. Il corso del trattamento dovrebbe essere da 10 a 14 giorni.

Olio vegetale come detergente

È possibile eliminare la linfa con olio vegetale, che deve essere raccolto in bocca e frullato in bocca per circa 20 minuti, mentre l'olio cambierà colore durante questo periodo e rimuoverà perfettamente le tossine. L'olio che non può essere ingerito al suo interno dovrà sputare.

Verdure per la linfa

Mangiare verdure crude inoltre pulisce perfettamente la linfa. Nella dieta è desiderabile includere carote crude e barbabietola, ci sono pomodori e aglio. I legumi sono necessari anche per l'uso quotidiano.

http://sosud-ok.ru/krov/profilaktik/kak-uluchshit-limfoottok-v-organizme.html

Come migliorare il sistema linfatico?

Nel corpo ci sono molti sistemi importanti che sono responsabili della distruzione delle tossine. Ma molti di essi possono essere intasati e non svolgere le loro funzioni principali.

Sistema linfatico - composto da linfonodi, ghiandole, milza, tonsille e timo. Ci sono molte ragioni per la funzione impropria del sistema linfatico. Come carenze nutrizionali, alta assunzione di cibo e mancanza di uno stile di vita attivo.

8 sintomi che la tua linfa è ostruita da tossine

1. Disturbi digestivi;
2. Frequenti mal di testa;
3. Infezioni del seno;
4. sovrappeso;
5. Stanchezza cronica;
6. l'artrite;
7. Malattie della pelle

Modi per migliorare il sistema linfatico

È necessario rimuovere le tossine e normalizzare le funzioni del sistema linfatico.

1. Attività fisica

La prima cosa che richiede un sistema linfatico sano è l'esercizio fisico regolare. Inizia con alcuni esercizi più leggeri e cerca di aumentare la loro intensità ogni giorno. Saltare su un piccolo trampolino è uno dei migliori esercizi per il sistema linfatico.

2. Trattamenti alternativi

Uno dei modi più semplici per disintossicare il sistema linfatico è il massaggio linfodrenante. Può aumentare la circolazione linfatica, rimuovere il liquido in eccesso, il grasso e le tossine dalle cellule. Un altro trattamento che aiuterà a stimolare il flusso della linfa e rimuovere le tossine dal corpo è l'agopuntura.

3. Doccia calda e fredda

I vasi sanguigni saranno dilatati con acqua calda, mentre l'acqua fredda li restringerà. I fluidi che sono rimasti nel corpo per un periodo di tempo più lungo saranno sostituiti da questa azione di "pompaggio". Le donne incinte e le persone con malattie cardiovascolari non dovrebbero avere questa terapia.

4. Usa lavaggio a secco

Fai un movimento circolare con un pennello per 10 minuti. Quindi puoi fare una doccia. Per un effetto migliore, combinare il lavaggio a secco con la doccia calda e fredda.

5. Bevi acqua pulita.

Almeno 1,5 litri al giorno. Inoltre, è necessario consumare diversi bicchieri di acqua al limone.

6. Non indossare vestiti aderenti

Indossare abiti stretti è dannoso per una corretta circolazione del sistema linfatico, poiché provoca il blocco della linfa, causando un accumulo di tossine.

7. Respirare profondamente

Nel nostro corpo ci sono 3 volte più fluido linfatico del sangue, e non c'è nessun organo per pomparlo. Puoi fare un'azione di pompaggio che richiede una respirazione profonda. Questo aiuterà il sistema linfatico a trasportare le tossine nel sangue, prima che il fegato le cancelli.

8. Mangia cibi che promuovono il flusso linfatico:

• I frutti sono a basso contenuto di zucchero;
• Semi di lino;
• Verdure a foglia verde;
• avocado;
• Semi di chia;
• mandorle;
• aglio;
• mirtillo;
• Noci;
• Noce del Brasile.

http://fitnessi.ru/10-sposobov-aktivizatsii-limfaticheskoj-sistemy/

Linfa purificante - 11 modi per migliorare il flusso linfatico

Il sistema linfatico è un sistema costituito da ghiandole, linfonodi, milza, timo e tonsille. Il fluido formato nei tessuti del nostro corpo con l'aiuto della linfa entra nel flusso sanguigno, dove avviene un'ulteriore purificazione da parte del fegato e dei reni. Il flusso linfatico aiuta il nostro organismo a liberarsi dei rifiuti che si accumulano per una serie di motivi, come alcuni farmaci, cibo spazzatura, inquinamento atmosferico, additivi alimentari e varie tossine dall'uso di sostanze nocive e droghe.

Gli scienziati hanno scoperto che l'80% delle donne ha un debole linfodrenaggio e questa è la chiave per le difficoltà nella lotta contro l'obesità. Inoltre causa problemi con il benessere generale. Se si soffre di tutti i tipi di lesioni, sovrappeso, cellulite e disturbi del dolore come l'artrite, borsite, mal di testa e altri, scarso flusso linfatico può essere la causa principale di tali problemi.

11 modi che contribuiscono alla pulizia della linfa e migliorano le condizioni generali

1. Respira profondamente. Il nostro corpo ha tre volte più fluido linfatico del sangue. Il drenaggio linfatico si basa sull'azione di pompaggio della respirazione profonda. Questo accelera il trasporto di tossine nel sangue e contribuisce alla rapida pulizia della linfa. Inspirare più a fondo e aiutare il fegato a far fronte alle tossine molto più velocemente.
2. Muoviti per migliorare il flusso linfatico. Vari esercizi fisici garantiscono il corretto funzionamento del sistema linfatico. Puoi provare a saltare su un trampolino o con una corda, così come esercizi di stretching e aerobica.
3. Pulizia della linfa con acqua - bere di più. Senza abbastanza acqua nel corpo, il fluido linfatico non può fluire normalmente. Oltre all'acqua ordinaria, usa succhi appena spremuti o cocktail di ossigeno.
4. Soda, energia e bevande analcoliche intasano il flusso della tua linfa. Contengono una grande quantità di zucchero, che ostacola il lavoro del sistema linfatico, quindi li scartano a favore dello zucchero contenuto nei frutti.
5. Mangia più frutta fresca a stomaco vuoto. Enzimi e acidi nella frutta sono un potente strumento per la pulizia della linfa. Mangiandoli a stomaco vuoto migliora la digestione e dà il massimo beneficio per il drenaggio linfatico. La maggior parte dei frutti viene digerita entro 30 minuti e migliora rapidamente il tuo benessere.
6. I verdi affrontano la linfa purificante. Il contenuto di clorofilla nelle verdure e nelle verdure verdi aiuta a pulire sangue e linfa.
7. Noci e semi crudi migliorano il flusso linfatico. Crudi e non salati contengono molti acidi grassi benefici che nutrono la tua linfa. Noci, mandorle, nocciole, noci brasiliane, semi di lino, semi di girasole e semi di zucca - scegli per te stesso.
8. Acquista in una farmacia tisane speciali per pulire la linfa. Consultare uno specialista per aiutarvi a fare un complesso di diversi tipi di erbe, tenendo conto delle vostre malattie e dei corsi di trattamento, se ce ne sono al momento. Evitare l'assunzione di erbe durante la gravidanza e l'allattamento e non assumere lo stesso tipo di erbe per lungo tempo senza consultare uno specialista.
9. Utilizzare un pennello speciale per migliorare il flusso linfatico. Sulla pelle asciutta, prima di fare la doccia, dalle gambe al corpo, dalle dita al petto, lavorare nella stessa direzione del sistema linfatico (per ulteriori dettagli, consultare le istruzioni e le tabelle allegate).
10. Prova la terapia con una doccia calda e fredda. Entro pochi minuti, prima accendi l'acqua calda e i vasi sanguigni si dilatano, poi accendi il freddo e le navi iniziano a restringersi, accelerando così il flusso linfatico. Evitare questa procedura in caso di problemi al sistema cardiovascolare e durante la gravidanza.
11. Iscriviti per un massaggio speciale che migliora il drenaggio linfatico. Gli studi hanno dimostrato che un tale massaggio può aiutare a ripulire fino al 78% del ristagno di linfa. Questo massaggio è chiamato drenaggio linfatico, in quanto sposta le tossine e dirige il flusso della linfa nella giusta direzione. La cosa principale è che il massaggio è delicato, perché troppa pressione, anche se influenza favorevolmente i muscoli, ma non il sistema linfatico.

Tutti questi metodi per migliorare il flusso linfatico hanno ripetutamente dimostrato la loro efficacia e meritano di essere seguiti. Dopo tutto, un sistema linfatico sano non solo aiuterà a far fronte alle malattie e a perdere peso, ma migliorerà anche le condizioni generali del corpo.

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Come disperdere la linfa nel corpo: i principali metodi di trattamento con il ristagno della linfa

Se per un motivo o per un altro si è verificato un malfunzionamento del sistema linfatico, forma una stasi della linfa nei tessuti e nello spazio interstiziale. La congestione della linfa causa non solo difetti estetici, ma anche una grave minaccia per la salute umana. Ecco perché è importante consultare uno specialista anche con edema lievemente pronunciato.

Il ruolo del sistema linfatico nel corpo umano

La fisiologia del drenaggio linfatico è determinata dalla sua posizione anatomica nel corpo umano, dal funzionamento di organi e sistemi, nonché dalla sua struttura. Batteri, altri agenti patogeni, tossine, cellule tumorali e prodotti di decomposizione si diffondono attraverso la linfa e il sangue.

Il drenaggio linfatico nel corpo umano è presentato sotto forma di un complesso plesso:

• il flusso linfatico dalla lingua è diretto verso i linfonodi sottomentoni, sottomandibolari e profondi del collo dell'utero;
• il drenaggio linfatico dal polmone (polmone) si estende ulteriormente nei linfonodi esofagei e tracheobronchiali, al mediastino anteriore e posteriore;
• il drenaggio linfatico dalle ghiandole mammarie è diretto verso i linfonodi okolovrudinnymi, ascellari, connettivi, cervicali.
• il drenaggio linfatico dallo stomaco viene inviato ai nodi cardiaci, milza, intestino, fegato;
• il drenaggio linfatico dal fegato si diffonde nella regione del fegato, del piloro, del linfonodo destro gastrico e diaframmatico;
• il drenaggio linfatico dal retto è diretto ai linfonodi colon-intestinali, mesenterici, lombari.

Il ruolo del drenaggio linfatico nel corpo è il seguente:

1. Attraverso il percorso di drenaggio linfatico, si verifica il riassorbimento proteico (assorbimento) e il flusso inverso di proteine ​​nel sistema circolatorio.
2. Il drenaggio linfatico è un sistema di trasporto attraverso il quale passano i "composti trattati".
3. Nei linfonodi vengono prodotte cellule immunitarie specifiche che sono coinvolte nella lotta contro infezioni, batteri e virus.
4. La milza, la ghiandola del timo, il midollo osseo rosso forniscono la formazione del sangue nel corpo e le tonsille, le adenoidi e l'appendice forniscono una risposta immunologica rapida.
5. L'intestino tenue è l'area in cui i nutrienti vengono assorbiti nel sangue e i grassi nella linfa.

Il drenaggio linfatico inizia dalla parte inferiore del corpo, dirigendosi verso l'alto. Se il sistema circolatorio ha il suo "sedimento" (cuore), allora il sistema linfatico non ce l'ha. Questo ruolo nel sistema linfatico esegue la contrazione muscolare. Se c'è una violazione della circolazione linfatica, si sviluppa la linfostasi.

Sintomi di linfostasi

La patologia può svilupparsi in diverse aree del corpo, da dove provengono i sintomi caratteristici. Il sintomo iniziale dei disturbi circolatori e del drenaggio linfatico è l'edema, che si manifesta nelle ore serali del giorno e scompare indipendentemente al mattino. L'intensità del sintomo aumenta dopo lo sforzo fisico e con il ritrovamento prolungato dell'area con drenaggio linfatico alterato in immobilità.

Nella fase iniziale dello sviluppo della malattia, il tessuto connettivo non è ancora in crescita. A causa di ciò, con l'accesso tempestivo a un medico e l'inizio di una terapia specifica, è possibile ottenere una remissione stabile della malattia.

Allo stadio 2 dello sviluppo dei disturbi del drenaggio linfatico, il ristagno della linfa diventa permanente. La pelle è tesa, compattata, il tessuto connettivo inizia a crescere. Il dolore può verificarsi, specialmente durante la palpazione della zona interessata.

Se una violazione del drenaggio linfatico si sviluppa negli arti, diventa una forma "elefante". Con il ristagno della linfa nel seno, il ferro aumenta di dimensioni, il che rende difficile indossare la biancheria intima. Se una donna ha la cellulite, è anche una conseguenza del processo di ristagno nel drenaggio linfatico di quest'area.

L'edema linfatico persistente può causare un aumento dell'affaticamento della parte interessata (ad esempio, le gambe), la sindrome convulsiva. Se si sviluppa grave linfedema, si formano cambiamenti fibrosi, cisti, elefantiasi. A causa della forte manifestazione di edema, l'area interessata perde il suo contorno e perde la capacità di funzionare normalmente.

In una fase successiva, si formano contratture, possono verificarsi artrosi di natura deformante, ulcere trofiche, eczema, erisipela. Inoltre, aumenta il rischio di un tumore maligno nel linfonodo.

Cause di ristagno di linfa

L'alterata via di drenaggio linfatico è una conseguenza dello sviluppo di tali patologie quali insufficienza cardiaca, insufficienza renale, ipoproteinemia. Lo sviluppo dell'insufficienza venosa cronica è la seconda causa più comune di disturbi circolatori e circolazione linfatica.

La congestione della linfa si sviluppa dopo il danneggiamento dei vasi, schiacciandoli attraverso infiltrazioni infiammatorie o tumori per il tipo di tumore. L'aumento del rischio di drenaggio linfatico alterato si verifica dopo radioterapia, rimozione del linfonodo inguinale o femorale.

La mastectomia (rimozione delle ghiandole mammarie), che è stata effettuata per la terapia del cancro, può causare ristagno nelle cellule linfatiche. In questo caso, si sviluppa spesso una violazione del drenaggio linfatico nell'arto superiore sul lato della ghiandola operata.

Linfangite streptococcica ricorrente, infezioni parassitarie sono quelle malattie che spesso causano ristagno nella linfa. La violazione del drenaggio linfatico si sviluppa a causa di uno stile di vita improprio, spesso in pazienti che abusano di alcol.

La violazione del drenaggio linfatico che si verifica dopo la nascita nei neonati può avere un'eziologia ereditaria o segnale renale, cuore, malattia ematopoietica. Negli adulti, il ristagno della linfa si verifica spesso nell'arto inferiore, vale a dire, nel piede, se si deve stringere forte la gamba con le scarpe, stare seduti a lungo. Nelle mani del ristagno linfatico si forma, se una persona deve spesso sollevare borse pesanti.

complicazioni

In violazione del drenaggio linfatico, possono svilupparsi complicazioni, la cui gravità dipende dallo stadio della malattia sottostante:

1. Se la violazione del drenaggio linfatico si sviluppa nella fase iniziale. A causa dell'insorgenza della proliferazione del tessuto connettivo (entro la fine dello stadio 1), il gonfiore lieve e reversibile si trasforma in una sostanza intrattabile e densa.
2. Se una violazione del drenaggio linfatico si sviluppa nella fase 2. La densità del gonfiore aumenta, l'elefantiasi e un aumento dell'area con ristagno di linfa appaiono (per esempio, in violazione del deflusso della linfa dal seno). Il dolore inizia a verificarsi nel reparto interessato, la sua rapida stanchezza.
3. Se la violazione del drenaggio linfatico si sviluppa in 3 fasi. A causa di disturbi circolatori, si sviluppano ulcere trofiche, si uniscono infezioni secondarie, si può formare un tumore maligno.

Per evitare complicazioni, è importante iniziare il trattamento per la stasi linfatica ai primi sintomi della malattia.

trattamento

È necessario trattare i linfonodi e la congestione del drenaggio linfatico con un metodo complesso, usando medicine, terapia fisica e altre misure terapeutiche. Questo è l'unico modo per fermare la progressione della malattia.

Terapia farmacologica

Immediatamente dopo la diagnosi, vengono prescritti flebotoni che hanno azione linfotropica. Tali farmaci aumentano l'elasticità delle pareti dei vasi sanguigni, un effetto profilattico sulla sudorazione del plasma. Questi includono Detraleks, Ginkor, Phlebodia e altri.

Dalle preparazioni locali, vengono prescritti angioprotectors e anticoagulanti. I fondi del primo gruppo aiutano a disperdere la linfa, migliorare il drenaggio linfatico e la circolazione del sangue, eliminare i crampi, ridurre la gravità del gonfiore. Questo potrebbe essere Venoruton, Troksevazin e altri.

Gli anticoagulanti contribuiscono alla prevenzione della coagulazione del sangue, effetto deprimente sull'aumento dell'attività della coagulazione del sangue. Questi farmaci includono pomata eparina, gel di Lioton, ecc.

È possibile trattare i linfonodi, vale a dire il gonfiore in quest'area con l'aiuto di preparati del gruppo di diuretici, che eliminano rapidamente la stasi linfatica. Nomina tali fondi solo il medico curante Ad esempio, è possibile rimuovere l'edema assumendo Promeran, Mannitolo, Torasemide o altri farmaci.

Tecniche hardware

L'alterata circolazione sanguigna e la circolazione linfatica si normalizzano con l'aiuto della terapia dell'hardware. Nonostante il rapido miglioramento delle condizioni generali, questo trattamento dà risultati a breve termine. Anche se il fluido in eccesso dalla parte interessata (dove il flusso linfatico è disturbato) scompare, i tessuti sottocutanei alterati rimangono.

Se la linfa è ostruita, un massaggio aiuterà. La tecnica contribuisce all'attivazione del deflusso linfatico, alla stimolazione dei vasi dilatati, al miglioramento della circolazione venosa. Allo stesso tempo, l'edema scompare gradualmente e la stanchezza scompare.

Dopo la procedura, l'area interessata viene avvolta con una benda elastica (e anche di notte) o vengono indossati indumenti a compressione. Quest'ultimo viene utilizzato per 3-4 settimane.

Drenaggio linfatico

Se il flusso linfatico è disturbato, è possibile sottoporsi a un massaggio manuale di drenaggio linfatico. Il metodo di conduzione varia a seconda dell'area del danno:

• violazione del drenaggio linfatico, che si sviluppa sotto il diaframma: l'inizio di un massaggio manuale - dalla regione inguinale, che scende;
• violazione del drenaggio linfatico, che si sviluppa sopra il diaframma: i movimenti di massaggio iniziano dalla testa e dal collo.

La durata di una sessione in violazione del drenaggio linfatico è di 40-45 minuti.

Terapia fisica

L'esecuzione di esercizi fisici aiuterà a regolare i meccanismi di drenaggio linfatico e linfatico nel corpo, a liberarsi dal ristagno linfatico nelle gambe o in un'altra parte del corpo. Inoltre, grazie allo sforzo fisico che promuove il buon metabolismo, è possibile migliorare le condizioni generali e l'umore. Gli esercizi sono condotti ogni giorno, preferibilmente al mattino. Si raccomanda che il piede malato non si carichi pesantemente, mettendo il carico massimo su un arto sano.

La dovuta attenzione allo sforzo fisico dovrebbe essere data a quelle persone che hanno una predisposizione genetica al drenaggio linfatico alterato. Un elenco esemplare di esercizi per la linfostasi delle gambe:

• in posizione supina sollevare gli arti verso l'alto, con le gambe appoggiate al muro, per fare movimenti del tipo di push-up;
• in posizione prona per ruotare i piedi, tenere premuto e distendere con le dita;
• esercizio "bicicletta": la posizione di partenza è la stessa, per portare la gamba in avanti, la seconda è piegata all'altezza dell'articolazione del ginocchio, per fare movimenti in base al tipo di pedalata;
• in posizione prona, piegare le gambe alle articolazioni del ginocchio e tirarle fino al petto, raddrizzare lentamente le gambe alternativamente, dopo essere ritornati nella posizione iniziale.

L'insieme più efficace di esercizi per il drenaggio linfatico alterato, il numero di ripetizioni, la durata della condotta saranno selezionati dal medico curante.

Rimedi popolari

In concomitanza con il trattamento principale della stasi linfatica a casa, i rimedi popolari possono essere utilizzati per aiutare a sbarazzarsi dei disturbi della circolazione sanguigna e linfatica.

I metodi tradizionali di trattamento del sistema linfatico con i rimedi popolari sono i seguenti:

• Sciroppo di liquirizia. Il medicinale aiuta a pulire i linfonodi, espellere le tossine e altri microrganismi patogeni. Un farmaco naturale con liquirizia normalizza il sistema linfatico, migliora il flusso linfatico. Il liquido è preso in 15 ml diluito in 200 ml di acqua al mattino.
  
• Sanguisughe. L'irudoterapia è un rimedio efficace nel trattamento della stasi linfatica. La procedura viene eseguita due volte a settimana, applicando al gonfiore almeno 5 sanguisughe.
  
• Gli esperti raccomandano di fare rilassanti pediluvi con l'aggiunta di decotti di erbe medicinali (calendula, achillea, ecc.). Le procedure dell'acqua vengono eseguite ogni giorno prima di andare a dormire.
  
• Puoi mangiare le erbe dentro come decotto o infuso (1 cucchiaio per 200 ml di acqua). I medici raccomandano di chiarire le controindicazioni all'uso delle erbe, perché quando la linfa ristagna, alcune di esse possono causare una reazione negativa. È necessario iniziare con un cucchiaino del prodotto finito, controllando le condizioni generali.
  
• Aceto di sidro di mele Da esso fare una soluzione: 1 cucchiaio. 200 ml di acqua. Accettare dentro un bicchiere di soluzione a stomaco vuoto. Lo strumento diluisce il sangue nei vasi e migliora il flusso linfatico.
  

Come curare la linfostasi e normalizzare il deflusso linfatico, solo un medico può determinare. Se si aiutano i rimedi popolari, allora gli altri pazienti non fanno a meno di una terapia complessa di violazione del drenaggio linfatico.

dieta

Il trattamento nutrizionale è la chiave per una rapida guarigione. Anche se il paziente rispetta tutte le prescrizioni e le raccomandazioni del medico, ma non segue la dieta, questo rallenta i tempi di recupero e talvolta porta a ulteriori problemi di salute.

La dieta deve essere reintegrata con tutte le vitamine benefiche e oligoelementi. Durante la cottura dei prodotti, ridurre la quantità di sale consumata e, meglio, rimuoverla completamente. Questo condimento contribuisce alla ritenzione di liquidi negli organi e nei sistemi e ciò è inaccettabile se il deflusso della linfa è disturbato.

Affumicato, grasso, fritto, caffè, bevande alcoliche - completamente escluso dalla dieta.

prevenzione

La prevenzione della linfostasi è la prevenzione della stasi linfatica negli arti e in altre aree. La principale misura preventiva è il mantenimento di uno stile di vita sano, l'adesione a un'alimentazione corretta.

Evitare lesioni alla pelle. Se questo non può essere evitato, iniziare il trattamento della ferita con i farmaci in modo tempestivo. Si raccomanda di seguire le regole di igiene personale e cura del derma, identificare e trattare il cuore, i reni, le malattie venose, che possono contribuire a un deflusso linfatico alterato.

La linfostasi è una patologia pericolosa che in alcuni casi provoca l'avvelenamento del sangue (sepsi) e la morte precoce. Per evitare tali pericolose conseguenze del disturbo di deflusso della linfa, vale la pena visitare un medico ai primi sintomi allarmanti.

Scrivo articoli in varie aree che, a vari livelli, influenzano una malattia come l'edema.

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QUATTRO MODI SEMPLICI PER MIGLIORARE LA CIRCOLAZIONE DEL LINFA.

QUATTRO MODI SEMPLICI PER MIGLIORARE LA CIRCOLAZIONE DEL LINFA.

15 gennaio 2012, Marsha Anderson

Tutti sanno che nel sistema circolatorio c'è un famosissimo organo centrale chiamato cuore. Funziona 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana, per tutta la vita di fornire la circolazione del sangue nel corpo. Ma nel sistema linfatico non esiste una tale pompa centrale. Il flusso linfatico attraverso i canali linfatici può avvenire in entrambe le direzioni, hanno valvole con conduzione unilaterale che impediscono alla linfa di muoversi nella direzione opposta, ma la circolazione della linfa nella direzione in avanti dipende principalmente dal movimento.

Il sangue trasporta sostanze nutritive e ossigeno alle cellule, la linfa rimuove i rifiuti, i rifiuti. Cellule letteralmente bagnate dal liquido linfatico. Un liquido stagnante nel corpo sta soffocando le cellule, mentre i nutrienti non possono essere ingeriti e gli sprechi si accumulano. Di seguito sono riportati 4 metodi semplici ed efficaci per forzare il movimento del fluido linfatico, e ciascuno di essi contribuirà a una migliore nutrizione cellulare e alla rimozione dei rifiuti.

La respirazione profonda del diaframma è probabilmente il modo migliore per migliorare la circolazione linfatica. Inspirate lentamente, spingendo forte l'addome, e poi lasciate che l'aria lentamente e completamente fuori. La massima differenza di pressione durante l'espansione e la contrazione dei polmoni guida la linfa in movimento e allo stesso tempo facilita l'apertura dei dotti, che consente alla linfa di rientrare nel flusso sanguigno nella regione delle vene succlavia che si trovano alla base del collo. La respirazione lenta e profonda del diaframma per 10 minuti al giorno aiuterà a saturare il sangue con ossigeno e stimolare la circolazione linfatica.

Mini trampolino è un ottimo modo per esercitare. Anche i salti leggeri, quando le gambe lasciano a malapena la superficie del trampolino, miglioreranno già la circolazione linfatica. Nella parte superiore del salto, il corpo subisce uno stato di assenza di peso, e in questo momento tutte le valvole del sistema linfatico si aprono, permettendo alla linfa di salire. Questo esercizio può essere fatto senza un trampolino, semplicemente saltando sui calzini.

Massaggio e movimento

La tecnica del drenaggio linfatico dovrebbe essere allenata da specialisti, ma puoi farti un massaggio morbido, e questo dà un ottimo effetto. Con uno sforzo minimo, allunghiamo e muoviamo la pelle per aumentare il flusso della linfa attraverso i piccoli capillari situati direttamente sotto la superficie della pelle. Massaggi la pelle verso il cuore. Qualsiasi tipo di movimento, come camminare, stimola la circolazione della linfa riducendo i muscoli. Anche le risate fanno muovere la linfa.

Il dott. David G. Williams ha dichiarato: "Non esiste un farmaco di questo tipo in grado di migliorare la circolazione della linfa, ma questo è facilmente raggiungibile con l'uso esterno di olio di ricino". Il posto migliore dove mettere l'olio di ricino per stimolare la linfa è l'addome inferiore e l'area del fegato. Immergere un panno di cotone o di flanella di lana, piegato in più strati, con olio di ricino e applicare questo panno sulla pelle. Metti uno strato di plastica sulla parte superiore in modo che l'olio non goccioli, quindi avvolgilo con un asciugamano vecchio per una migliore protezione. Se una bottiglia di acqua calda viene posta sopra un tale impacco, l'efficacia della procedura aumenterà. Puoi lasciare l'olio tutta la notte. A causa delle proprietà antimicrobiche dell'olio di ricino, lo stesso tessuto può essere riutilizzato.

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